19 д.ц.
З: пачка обезжиренного творога+"повидло"(яблоко+чернослив), орехи и сухофрукты (чуть арахиса, 2 миндаля, 2 кешью, 2 фундука, 1 курага, 1 чернослив, 1 финик, 1 инжир, кусок вяленой дыни ), 1 ч.л. мёда, кэроб с молоком.
О: белковый "торт", 1 мочёное яблоко, салат из капусты (капуста, морковь, бальз.уксус, масло).
У: борщ без картошки, 1 ч.л. 10% сметаны, 2 гречневых хлебца, горчица, зелень, 1 ст. 1% кефира.
Спорт: ПЖ, 12/42...
Читать далее»
18 д.ц.
З: кусок "Наполеона", горячий шоколад "Фит парад".
О: пол порции борща без картошки с куриными фрикадельками, ложка 10% сметаны, 2 криспа, горчица, пол порции тушеных овощей, 1 мочёное яблоко, 1 мандарин.
У: белковый "торт" (кусок), салат из капусты, стакан 1% кефира.
Спорт: ПЖ, 11/42.
Утром "согрешила" с "Наполеоном" . Торт получился очень вкусным и сытным, а я очень плохая девочка , вот размеры бедствия:...
Читать далее»
17 д.ц.
З: фруктовый сорбет (1% кефир+банан+вишня), гречневые оладушки 5 шт, "повидло" (яблоко+чернослив), кэроб с молоком.
О: куриный рулет (точный состав не знаю, была в гостях, какой то сыр и болгарыч), салат (помидор, огурец, зелень, оливковое масло), 3 криспа, 1,5 мочёных яблока, 4 финика.
Между обедом и ужином выпила чашку горячего шоколада "Фит парад", сестра подарила.
У: творог обезжиренный, салат из капусты, 1% кефир - стакан.
Спорт: ПЖ, 10/42...
Читать далее»
16 д.ц.
З (6.15): каша пшенная с тыквой, 2 гречневых оладушка, "повидло" (яблоко+чернослив), кэроб с молоком.
О (12.30): фаршированный кальмар (кальмар, лук, яйцо, рис, не жир.сыр), тушеные овощи.
У (17.30):пачка 5% творога, салат из капусты, стакан 1% кефира.
Спорт: ПЖ, 9/42.
Вчера не получилось выбраться за продуктами . Едем сегодня. Хорошо, что в морозилке были запасы кальмаров ...
Читать далее»
15 д.ц.
З (6.10): пшенная каша с тыквой, 3 гречневых оладушка, "повидло" (яблоко+чернослив), кэроб с молоком.
О (12.30): куриный шницель, тушеный овощи (тыква, морковь, лук, помидоры, кабачки, масло растит.), салат (капуста+морковь+лук+1 ч.л. масла+бальз.уксус+семена льна).
У (17.30): пачка 5% творога, салат из капусты (тоже самое, что и в обед), стакан 1% кефира.
Спорт: ПЖ, 8/42...
Читать далее»
14 д.ц.
З (6.10): пшенная каша с тыквой, банан, 1 ч.л. мёда, кэроб с молоком.
О (12.30): рис, куриный шницель, салат из капусты.
Часа в 3 дня 2 бокала какого то алкоголя, смешанного с соком (пакетным).
У (17.30): горбуша+овощи на пару, стакан 1% кефира.
Спорт: ПЖ, 7/42.
Завтра едем за продуктами. Планирую приготовить белковый торт (рецепт есть у меня в избранном) . Торт - это одно название . Нет, это не торт, украшенный взбитыми белками, и даже не торт-безе...
Читать далее»
13 д.ц.
З (6.10): каша пшенная с тыквой (тыква, пшенка, молоко 1,5%+вода, соль, ванилин), 1 банан, 1 ч.л. мёда, кэроб с молоком.
О (12.30): гречка, куриный шницель, овощной салат (капуста, морковь, лук, 1 ч.л. масла, бальз.уксус).
У (17.30): горбуша+овощи на пару, стакан 1% кефира.
Спорт: ПЖ, 6/42.
Со вчерашнего дня ем клетчатку. Первое время у меня от неё вздутие живота, это надо перетерпеть . А так она просто отлично чистит мой кишечник и, соответственно, кожу ...
Читать далее»
12 д.ц.
З (6.20): каша из овсяных отрубей на 1,5% мол.+вода, 1 хурма, 1 финик, 1 инжир, 1 ч.л. мёда, кэроб с молоком.
О (12.30): рис пропар. с овощами, куриный шницель, дом.кабачк.икра, 1 яблоко.
У (18.00): яичница из 2 яиц (без масла), овощной салат (капуста+морковь+лук+1 ч.л. масла+бальз.уксус), стакан 1% кефира.
Спорт: ПЖ, 5/42.
Вчера в гостях вроде ела мало, а напривешивало... Ладно, фигня. Я постепенно перехожу на правильное питание. Раньше я так питалась, и всё было супер...
Читать далее»
11 д.ц.
З (6.20): кусок пирога с картошкой, чак-чак, халва, кэроб с молоком.
О (14.30): пока не знаю, вечером напишу, едем в гости. 2 ложки греческого салата, роллы (штук 8 разных), 1 мандарин, 1 киви.
У (17.30): творог 0% (пачка), яблоко, кефир 1% (стакан).
Спорт: ПЖ, 4/42.
Продолжаю заниматься "Плоским животом" . Мышцы вроде уже не так болят, но до конца мне ещё пахать и пахать , посмотрела в календарь - аж до 2-го марта ...
Читать далее»
10 д.ц.
З (6.20): хлопья с молоком+туда порезала 1 финик и 1 инжир, чак-чак, полоска шоколада, кэроб с молоком.
О (12.20): куриный шницель, пропар.рис с овощами, чуть маринов.имбиря, чуток дом.кабачк.икры, яблоко.
У (17.30): творог обж. (пачка), яблоко, кефир 1%.
Спорт: ПЖ, 3/42.
Как меня просили, выкладываю отчёт по шницелям . Мяса действительно оказалось мало для такого количества яиц, белки вытекли...
Читать далее»
жизнь продолжается!
4 часа назад