ПК меню

Приветики. Все я приняла решение - пробую ПК. Коридор калорийности рассчитали - (Спасибо Иришка).
Zaika_Ya сегодня в 13:10 # 0
BMR = 447.6 + (9.2 x 104 кг) + (3.1 х 172cм) – (4.3 х 32 лет) = 1800
1800 это базовый метаболизм (на дыхание, ток крови и прочее)
1800*1,2 = 2160 - это на поддержание веса, если работа сидячая и нет спорта и движения (1,2 коэф. активности)
далее не нужно умножать на активность, а нужно создать дефицит калорий - от 2160 отнимаем 10 или 20% и худеем... Читать далее»