Yoga Workout for Dummies

З (6.00): банановые оладушки (банан, овсяная мука, яйцо), сметана 15%, гречневый хлебец с 13% сыром, остатки суш.бананов, цикорий с молоком.
+2 ст.л. клетчатки
О (12.30): винегрет (без картошки), тушенные субпродукты, гречневый хлебец+13% сыр.
У (17.30): творожная запеканка (творог 5%, яблоки, яйца), баночка активии, стакан 3,5% кефира+1 ст.л. клетчатки.
Спорт: йога.
Наконец то я доела куриные окорока! Теперь долго смотреть на них не смогу . Всё-таки, грудка мне нравится больше ... Читать далее»

З (6.30): овсянка на молоководе+горстка изюма+банан, гречневый хлебец+2 ломтика брынзы, 2 суш.банана, цикорий с молоком.
+2 ст.л. клетчатки
О (12.30): запеченная индогрудь (как и вчера), рис пропар., салат из капусты.
У (17.00): пачка 5% творога, 1 грейпфрут, активиа натур., стакан ряженки+ 1 ст.л. клетчатки.
Спорт: йога
Иду сегодня на маникюр (поэтому ужин ранний будет, взяла с собой), а то ногти такие, что только непослушных детей пугать ими ... Читать далее»

З (6.20): овсянка на воде+1 ч.л. мёда, тост из ржаного хлеба+натур.мармелад, кусок кукурузного кекса, кэроб с молоком.
+2 ст.л. клетчатки
О (12.30): курогрудка, тушеная с овощами, гречка отварная, салат из капусты.
У (17.30): творог 5% (пачка), отварная свекла, стакан кефира+1 ст.л. клетчатки.
Спорт: йога, вакуум 5 раз, планка 3*1мин.
После вчерашний двойной тренировки сегодня у меня заслуженный отдых . Буду заниматься своей любимой йогой + стоять в планке ... Читать далее»

З (8.40): 2 горячих бутера (хлеб бородинский, банан, 13%-ый сыр)+1 бутер (хлеб, масло слив., икра минтая), кусок пп-торта, кэроб с молоком.
О (11.00): свинина запеч., зелень, помидоры (2 дольки), болгарыч (2 дольки), огурец (1 ломтик), редиска (1 шт), 1 кус.белёвской пастилы, виноград, 2 ч.л.малин.варенья, чай.
Дальше по питанию ничего не знаю, сегодня день бешеный, весь день по гостям, вечером в кафе . Короче, жру весь день, не закрывая рта. Вечером отчитаюсь.
Спорт: йога... Читать далее»