Ингредиенты:
• 1 стакан овсяных хлопьев
• 2 стакана обезжиренного кефира
• 400 гр обезжиренного творога
• 3 яйца
• 3 мерных ложки казеинового протеина
Приготовление:
1. Залить овсянку кефиром и оставить на полчаса
2. Добавить туда творог, яйца и протеин, перемешать в однородную массу
3. Поместить смесь в форму и поставить в разогретую духовку на 40 минут. (Или в мультиварку в режим «выпечка»)
4. Перед тем, как разрезать – остудить, чтобы запеканка застыла.
Читать далее»
Привет, девочки! Как ваши дела?
У меня вот абсолютный завал со временем решила уже конкретно с понедельника сюда писать и фоткать т.к. с понедельника пп и Джилл появляются в моей жизни
Я на абсолютном позитиве от предвкушения этого, да на таком, что сегодня не удержалась и закупила себе уже немножечко вкусняшек (на фото) полезных на 15 апреля
Жду с нетерпением, + в понедельник решиться вопрос с новой работой (я сегодня была на собеседовании )...
Читать далее»
Короче такие вот у меня размышления...
Про протеин...про прочее и прочее. Стала разбираться в том, какие добавки мне еще необходимо включить и Начала, как говорится, за здравие, а закончила.. Вопросом "нужны ли они мне вообще?"
В вопросах спортпита я осведомлена и знаю примерно что для чего, когда и как... Но вот в отношении себя задумалась. У меня правильное, сбалансированное питание. Белка с протом получается даже много...
Читать далее»
Сегодня день как-то очень расчудесно начался!
Вчера был злостно-нарушительный день в плане питания, а сегодня с утра весы показали -300 грамм, несмотря на съеденное на ночь, пол-бутылки вина и пироженное "картошка"
Притом, что стыдно мне за это совсем не было)))
Наверное, сказываются 5 дней в неделю тренировок..
Тем более странно, что вес уходит, учитывая, что мы с тренером сейчас набираем мне мышечную массу, т.е. по идее вес может наоборот прибавиться Ну не знаю, в общем...
Читать далее»
Уникальная сбалансированность животных и растительных белков в протеиновых коктейлях делает их незаменимым продуктом, предназначенным для насыщения организма этим строительным материалом для клеток. Низкокалорийные протеиновые коктейли для похудения содержат значительное количество белкового питания для мышц. С помощью физических нагрузок белки не пополняют жировые запасы, а становятся полноценной мышечной массой и дарят человеку жизненную энергию...
Читать далее»
9мая продолжается 8цикл буча.
так вот, я исключаю из рациона творог, так как он содержит лактозу, сейчас я сушусь, и чтобы лучше шел процесс, придется пожертвовать моим любимым творогом((( да и животные жиры мне сейчас не нужны.
рацион в белковые: нежирная рыба, курогрудка, морепродукты, изолят протеина. чтобы добирать норму жира буду употреблять растительные (оливковое, льняное масло)+витаминки.рыбий жир(Омега-3).
да.и следить за уровнем натрия в рыбе...
Читать далее»
Протеин (белок) — один из структурных элементов здорового питания. Он питает и восстанавливает организм. Однако не все высокобелковые продукты полезны для нас.
Здоровое питание: зачем нужен протеин
Конечно, белковая пища приятна на вкус, но что в ней такого полезного для организма? «Протеин — это необходимое питательное вещество», — говорит Энн Уолф, дипломированный диетолог и исследователь медицинского факультета Университета штата Виргинии...
Читать далее»
.. Сколько протеина можно съесть за раз
Вы, возможно, слышали частую рекомендацию о том, что количество граммов протеина, которые человек употреблять за раз, не должно быть более 30 грамм. Иначе те граммы, которые будут свыше этой цифры, будут впустую потрачены организмом. То есть, к примеру, если вы съедите 40 грамм протеина за один приём пищи, то около 10 грамм из них будут потреблены зря...
Читать далее»
Не только бодибилдеры озабочены поиском хорошего рецепта протеинового коктейля в домашних условиях. Он подходит для решения многих проблем.
Во-первых, протеиновый напиток способен дать нашему организму лошадиную дозу сложных углеводов и белков, и это очень ценят те, кто посещает тренажерный зал.
Во-вторых, он отлично утоляет голод, а значит подходит тем, кто безвылазно сидит на диете...
Читать далее»
Пусть каждому Вселенная вернёт втройне, все то, что искренне желаете вы мне!
11 дней назад