Постизометрическая релаксация — это одна из самых эффективных методик расслабления напряженных мышц. Основана на способности мышц к максимальному расслаблению после дозированного напряжения.
Для тех, кому интересно:
Буквально "постизометрическая релаксация" означает "расслабление после изометрического напряжения". Изометрическое напряжение — это такое напряжение мышцы, при котором не происходит изменения ее длины...
Читать далее»
Массажный прием «Скульптор»
Исходное положение: поставьте большие пальцы подушечками вверх под скуловую кость, а согнутые указательные пальцы расположите на нижнем крае глазницы. Защипните скуловые мышцы, захватывая в щипке скуловую дугу.
Выполнение: делайте крупные щипки большим и указательным пальцами по направлению вверх - в стороны. Большой палец давит снизу, согнутый указательный корректирует положение мышцы и форму сверху...
Читать далее»
Это упражнение довольно сложное в освоении, но если вы уже активировали свои скуловые мышцы (см. https://www.diets.ru/post/1352344/), то оно вам вполне по силам. Упражнение поднимает скулы и возвращает объем скуловым «яблочкам», а также не дает «сползать» нижней трети лица.
«Яблочки»
Исходное положение: сидя или стоя, позвоночник выпрямлен как в упражнении "Струна" (https://www.diets.ru/post/1300995/), мышцы свода черепа натянуты назад и вверх (https://www.diets.ru/post/1306239/)...
Читать далее»
Девочки, доброе утро! Выкладываю обещанный ответ на вопрос о возрасте женщины на фото:
Сначала хочу сказать вам огромное спасибо за интерес к теме! Мне самой было очень любопытно узнать ваше мнение. Все же большинство написали, что на левом фото женщина выглядит моложе, и аргументировали это тем, что у нее четче овал, меньше мешки под глазами, шея без морщин. На втором фото больше грыжи нижних век, чуть поплыл овал - хотя за счет прически в целом человек может казаться моложе...
Читать далее»
Занимаясь фейскультурой, мы учимся понимать, как стареет лицо, - чтобы разгадать механизмы этого процесса и повернуть его вспять. Для начала неплохо бы научиться определять возраст по внешнему виду. У меня для вас вопрос: как вы думаете, какому возрасту соответствуют фотографии этой женщины? Назовите три цифры в том же порядке, в каком расположены фотографии:
Оставляйте свои предположения в комментах, а я попозже дам правильный ответ. Вам в помощь - посты о старении верхней и средней зон лица:...
Читать далее»
Вы, наверное, слышали, что нос - единственная кость, которая растет с возрастом. Это не совсем так. Кость на самом деле, конечно, не растет, а вот хрящи, составляющие кончик носа, со временем сползают, искажая изначальную форму. Они сползают либо вперед (нос "крючком" ), либо в стороны (нос "картошкой" ). Вы часто замечали у стариков именно такую проблему. А ведь в сознании людей юный облик связан с коротким, изящным носиком. Чтобы нос не увеличивался, нужно просто его тренировать...
Читать далее»
Сегодня добавим немного теории. Мысленно проведя по на лице две горизонтальные линии на уровне бровей и ноздрей, вы можете разделить лицо на три зоны: верхнюю, среднюю и нижнюю. На стыке верхней и средней располагается четвертая — окологлазничная — зона.
Деление лица на зоны очень удобно, чтобы проанализировать признаки старения и сгруппировать упражнения. Давайте сегодня рассмотрим признаки старения верхней зоны лица:...
Читать далее»
Опущение верхних век обычно происходит из-за ослабления лобной мышцы. Ее волокна растягиваются, брови "спозают" вниз и давят на верхние веки, собирая их в складки. Хирурги предлагают в таких случаях подтяжку лба, но мы можем вполне обойтись средствами гимнастики. Иногда одного только упражнения "Гладкий лоб" (https://www.diets.ru/post/1308749/) бывает достаточно, чтобы нависание верхнего века исчезло и глаза распахнулись...
Читать далее»
Дополнить упражнение "Наблюдатель" можно специальным массажным приемом, который я называю "Утюжок", потому что он видимо и быстро разглаживает морщинки в уголках глаз.
"Утюжок"
• Приготовьте две чайные ложки, стакан с горячей и стакан с холодной водой, небольшую салфетку
• Намажьте область «гусиных лапок» любым косметическим маслом (виноградных косточек, жожоба, миндальным, оливковым — главное, не минеральным)...
Читать далее»
Поперечные морщины на лбу не всегда зависят от возраста. Иногда они появляются уже у двадцатилетних - при условии выраженной мимики. И тогда даже совсем юным девочкам косметологи советуют колоть ботокс. Между тем, лоб — самая отзывчивая к упражнениям часть лица. Поддержанный широкой лобной костью, он легко сохраняет — и возвращает — гладкость, — так что нам нужно просто научиться тренировать лобную мышцу и контролировать избыточную мимику.
Упражнение "Гладкий лоб"...
Читать далее»
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
3 часа назад