все у меня по плану)) тренировка на руки-плечи состоялась, хоть и скучно мне, не пойми от чего... жимы, тяги, махи, отжимания. всё. в не очень разнообразных комбинациях. все норм, полёт нормальный.
питание. сегодня и вчера по яйцам вдарила конкретно - по 4 штуки с бальзамиком. вчера полломтика бородинского добавила. сегодня обсыпало сыпью диатезной мой лобешник. значит, пора завязывать с таким количеством...
Читать далее»
тренировки сегодня нет, должна быть завтра.
НО!! я позанималась сегодня какой-то бестолковой тренировкой - приседала, выпадала, на фитболе гиперэкстензию рулила, с фитболом покачала пресс - передавала мяч ногами в руки, как Взвешенные люди делали, ногами крутила, руками махала, наклонялась, но упахалась-умоталась))) погуляла еще))
сложнее всего мне далась зефирка. купила вчера дочке упаковку. удар по нервам. я плакала, кололась, стукнула себя в лоб перед холодильником, так сильно хотелось...
Читать далее»
доброго дня всем))
тренировка сегодня силовая, но насколько она может быть силовой в домашних условиях при отсутствии гантелей и штанги. все просто. вместо штангогантелей бутыль с водой. мертвая тяга, приседы сумо, ягодичный мостик, выпады, диагональные выпады, перешагивания, все просто и непросто, отвыкла от нагрузки такого рода. но осознание от своей всесильности дарит ветер в крылья.
питание пока скромно - творог, яблоко после тренировки, ячневая каша на воде, будут еще яйца, салат...
Читать далее»
сегодня день без тренировки. вчера была треня на руки-спину.
отдыхалочку я себе не устроила, потому что очень вовремя послушала господина Брина, и главное в нашем деле - регулярность. через две недели результата не должно быть. а я так ждала. но сантиметры пошли. и качество тела тоже. фото на тетрис, разумеется. этого не покажет. а на деле, то есть на теле, вполне заметно.
и слава богу...
Читать далее»
сегодня печалька как никогда, забыла, когда так расстраивалась. на весах нет никакого результата. думала, ну и фиг с ним, траблы с туалетом, надеялась на сантиметры. да, за две недели ушло по 2 см в животе и талии, в остальных местах - по сантиметру.
сделала фото. вообще никак не изменилось ничего. несмотря на упорные ежедневные тренировки, несмотря на бег, несмотря на урезание углеводов и вообще калорий, НИЧЕГО не изменилось. я лузер сегодня.
расстройство...
Читать далее»
Христос Воскрес!!
что с моим марафоном.
я в нем
но, разумеется, кусочек кулича я попробовала, положено. не положено жрать в три горла, но кусочек обязательно. и, само собой, после белкового завтрака))) чтобы уж совсем по правилам. остальное питание на текущий момент в норме, яйца, гречка, кефир, льняные семечки, кефир обезжиренный, вечером творог.ч
таблица еды перед сном.
пока что все скучно, так что просто всех поздравляю, пошла спать)))
последняя тренировка из плана тренировок на 1-2 неделю. как-то даже печально и немного страшновато перед следующими двумя. обещано уменьшение количества за счет усиления качества. более силовыми станут. будет три в неделю. что ж делать-то, аяяяяяй))))) добавлять кардио)) для эндомезоморфа типа меня надо вообще тотальное кардио, потому что силовые меня только дразнят, но не убивают, а кардио - это да, это жиросжигание.
самочувствие нормальное, полёт идет, вернее летит...
Читать далее»
тренировка DONE.
наконец-то.
поняла почему переживала - интуиция не подвела. мои двинулись домой из Севаса поехать, и ребенок в том числе, а сейчас такое время с этими крымско-татарскими террористами и расстрелами пенсионеров, вот я очкую...бабушка 78 лет, сынуля мой маленький ненаглядненький...
вот и не могла сосредоточиться - чуйка тревожила. они мне не говорили, что собрались съездить, чтоб не психовала и не сходила с ума.
идиоты мои любимые...
так, остальное - питание...
Читать далее»
четверг. осталось две тренировки на неделе.
утром побегала очень мало, проспала, слабо раскачалась... короче, считай - не бегала... 8 минут - не бег((( овца...
тренировку оттренила тоже слабо, 2 круга, третий не до конца - что-то душно мне все. вечером сделаю круг на пресс.
Света, держимся.
главное - не жрем.
это есть такое.
главное - не хотим жрать.
ни фига, хотим. мороженого. много. и зефирку. одну половинку. и сырничек.
но в тарелке гречка. вкусненько.
и вина красного хочу...
Читать далее»
доброе утро)))
побегала немного, меньше, конечно, чем планировала, потому что боялась опоздать поднимать детеныша в школу, когда она уже закончится, и каникулыыыыыыыыыыыы...
сейчас быстренько просмотрю дела (найти фото и биографию героя ВОВ моего родного города - на выставку в школу) и побегу стричься. знаю, что не вполне благоприятное время - страстная седмица, но потом еще возможность будет нескоро, а патлатая уже не могу ходить, в зеркало страшновато заглядывать...
Читать далее»
