ПК и ПП

Результат поиска: найдено 20 материалов.

Дневники (20)

	ПК - 20	28 августа 2018 года
	Marium

Всем привет!
Вес: 68.7 кг ( тот же) Вес не меняется, но объемы становятся меньше, джинсы становятся свободнее. Занимаюсь спортом по утрам на тощак, очень нравится. Раньше он был через час после завтрака, плохо вписывался в мой режим. Пока так, дальше будет видно.
Завтрак
Трубочки из лаваша (творог, яйцо, сыр, соль), кофе. Очень просто и вкусно.
Обед
Щи из свежей капусты, сметана, хлебец.
Перекус
Груша, сливы.
Ужин
Салатик ( филе куриное и капуста по-корейски)... Читать далее»

4 фотографии

+8 | Комментарии (12)

	ПК - 19	27 августа 2018 года
	Marium

Всем привет!
Суматошный сегодня день выдался...прям, понедельник - день тяжёлый.
Завтрак
Омлет с куриным филе, капустный салат.
Перекус
Печеньки, кофе.
Обед
Арбуз.
Ужин
Грудка куриная, огурчик, аджика. С голодухи думала слона съем. Но не вся грудка вошла.
Итого по калориям: 1052, б - 83, ж - 40, у - 98.
Надеюсь ваш понедельник был лёгким.

4 фотографии

+12 | Комментарии (3)

	ПК - 18	24 августа 2018 года
	Marium

Всем привет!
Вес: 68,7 ( тот же )
Завтрак
Каша "5 злаков" с арахисовой пастой, яйцо, хлебец, кабачковая икра, конфетка, кофе.
Перекус
Капучино, печенье ( не всё съела ).
Обед
Тушёная курица с кабачком и нутом, хлебец.
Итого по калориям: 905, б - 56, ж - 44, у - 91.
Вечером уезжаю на дачу. Там калории не считаю.
На ужин отвариваю курицу. Сделаю к ней овощной салатик. Как раз доберу калории.
Желаю всем хорошо отдохнуть в выходные! И желательно без привеса.

4 фотографии

+12 | Комментарии (5)

	ПК - 1	2 августа 2018 года
	Marium

Всем привет.
Взвеслась... за неделю минус...а нет минуса, ровненько всё те же 69 кг.
Разочаровалась я в системе за эти 15 дней. Думаю, просто она мне не подходит. Я постоянно голодная. Поэтому вернулась я к подсчёту калорий и бжу. И боже...я сегодня ела и наслаждалась.
Пересмотрела свои давние отчёты и вдохновилась.
Завтрак
Яйцо с фасолью и помидором, хлебец, сало, батон с маслом и сыром, кофе.
Обед
Фарш, брокколи, фасоль, немного хлопьев "пять злаков", огурчик... Читать далее»

4 фотографии

+15 | Комментарии (27)

	ПК - 78	2 мая 2017 года
	Marium

Всем привет!
Вес: привес.
Меню:
Завтрак
Молочный коктейль.
Обед
Пп- пицца.
Перекус
Чай с конфеткой.
Ужин
Филе куриное запечённое, овощи, кефир.
Итого по калориям: 1381, б - 105, ж - 42, у - 145.
Всем отвесов!

4 фотографии

+10 | Комментарии (30)

	ПК отчёт - 10	10 февраля 2017 года
	Marium

Всем привет!
Вес: 65.4 кг ( + 100 гр) Надо добавлять в меню творог и калории. Организм что-то заподозрил не ладное.
Меню:
Завтрак
Яйца, хлебцы, авокадо, икорное масло, сыр и кофе. Получилось много калорий и не насытилась. Завтра будет каша.
Перекус
Чай для иммунитета. Заготавливаю в баночку, потом - только добавь воды. (Имбирь, лимон, мёд)
Обед
Картофель, куриный рулет, салат из капусты и помидора, политый льняным маслом.
Перекус... Читать далее»

7 фотографий

+11 | Комментарии (10)

	ПК отчёт - 8	8 февраля 2017 года
	Marium

Всем привет!
Вес: 65.7 кг ( минус 200 гр)
Меню:
Завтрак
Омлет, стручковая фасоль, хлебцы, авокадо, сыр. Кофе с корицей за кадром.
Перекус
Хурма, творог мягкий, грецкие орехи и капучино.
Обед
Рулет куриный, гречка, салат ( сельдерей, кольраби или редька , сладкий перец, помидор, лук и льняное масло. По-моему, получился самый правильный обед из всех дней.
Перекус
Кофе.
Ужин
Овсяные оладьи, варенье вишнёвое, чай.
Итого по калориям: 1343, б - 74, ж - 55, у - 148... Читать далее»

4 фотографии

+8 | Комментарии (6)

	ПК отчёт - 7	7 февраля 2017 года
	Marium

Всем привет!
Сегодня вес тот же 65.9 кг. Знаю из-за чего. Вчерашний поздний ужин надо было заменить на творог или кефир, а у меня был салат.
Меню
Завтрак
Каша перловая с маслом, батон с икорным маслом, кофе с корицей.
Перекус
Неожиданно для себя открыла новый вкус творога, с хурмой. Первый раз я была в восторге от него. Я же его не люблю.
Зернёный творог с хурмой. , капучино.
Обед
Мой любимый супчик и хлебцы.
Любая красная рыбка, чечевица, картофель... Читать далее»

5 фотографий

+12 | Комментарии (21)

	ПК отчёт - 6	6 февраля 2017 года
	Marium

Всем привет!
Вес: 65.9 кг. (+ 300) Ожидаемо...после загульных выходных.
Меню:
Завтрак
Кофе. Знаю, что очень плохо на голодный желудок. Опаздывала.
Второй завтрак
Яичница, хлеб с икрой мойвы.
Перекус
Капучино с печенькой. Ох уж эти кд...так и тянет на вкусняшки магазинные.
Обед
Щи с домашним, даже не знаю как назвать, печеньем, пончиком, пышкой...
Навеяла на меня elodia1983, своим постом о булочках в сендвичнице. Спасибо, что напомнила о ней... Читать далее»

8 фотографий

+11 | Комментарии (8)

	ПК отчёт - 5	5 февраля 2017 года
	Marium

Всем привет!
После вчерашнего отдыха, приехала домой сегодня к вечеру. Поэтому взвешиваться вечером не было смысла.
Меню:
Завтрак
Картофельное пюре, запечённая скумбрия, грибы, помидор.
Перекус
Эскимо. Все ели и мне захотелось.
Обеда не было. Вернувшись домой, испекла вкусную и диетическую творожную запеканку.
Вот такой кусочек съела.
Итого по калориям: 1040, б - 44, ж - 60, у - 100.
Калорий мало, но жиров
Завтра будет лучше!

4 фотографии

+8 | Комментарии (3)