Утренние 640 гр воды, дыхательная гимнастика.
ЗАВТРАК-каша овсяная с маслом, подсушенная сдоба, по половинке зефира и батончика шоколадного. Орешки. кофе с молоком.
ОБЕД-отварной рис( пропареный) и филе куриное, тушеное в кефире. Домашняя маринованая помидорка, лук репчатый. Чай с лимоном, яблоко.
Полдник-кофе с молоком.
УЖИН-творог с йогуртом. Яблоко, 6 черносливин. Чай.
Вечером гимнастика.
Сегодня день пионерии, а Сибирь засыпает снегом. Почти во всех городах снег. А мы когда- то ходили всегда в этот день на природу и жгли пионерский костер у реки, пели песни пионерские..
. И мое меню:
С утра 640 гр воды, потом гимнастика.
ЗАВТРАК-каша овсяная с маслом. Булочка, орешки, полбатончика шоколадного, половинка зефирки, кофе с молоком. И попробовала ломтик хлеба из новой хлебопечки. Вчера пекла первый хлеб. Вкусно, но я белый хлеб не люблю- а другой еще не пробовала печь...
Читать далее»
Привет, все худеющим и стройнеющим. Мое меню на сегодня. Утром 640 грамм воды на голодный желудок. Потом дыхательная гимнастика.
ЗАВТРАК- кыстыбый из лаваша с картофельным пюре- это уже прихоть моего мужа. Очень ему понравился прошлый раз, сегодня делала по заявке. Вкусная штука. Мне тоже нравится, но не так часто. Кофе с молоком, печеньки, орешки и полбатончика шоколадного.
ОБЕД-отварной картофель ( отложила с утра, от пюре, посыпала укропом и разогрела в аэрогриле)...
Читать далее»
Еще не поужинала, но отчет напишу. Ужин стоит уже на столе- дожидается и греется одновременно.
С утра- 640 грамм воды- это теперь каждый день будет. Потом гимнастика.
ЗАВТРАК-рисовая молочная каша с маслом. Кашу варю на несколько дней- потом только разогреваю. Кусочек копченой грудинки с хлебом. Кофе с молоком, булочка с маком и полбатончика шоколадного.
ОБЕД- суп харчо, шашлычок из куриных сердечек, соус из йогурта, чеснока и укропа. Нарезка- помидор, лук репчатый. Чай, яблоко...
Читать далее»
Пришло время отчитаться. Контроль прежде всего. Даже за собой, любимой. С утра- 640 грамм воды. Гимнастика.
ЗАВТРАК-каша рисовая. молочная, с маслом. Бутер с грудинкой. Полстакана облепихового киселя. Кофе с молоком, кексики, полбатончика шоколадного.
ОБЕД- капуста тушеная с курицей( свежая и квашеная, бедра куриные без кожи). Салат из огурца, помидора, лука и укропа. Заправка- системный майонез. Чай с яблоком.
ПОЛДНИК- кофе с молоком...
Читать далее»
С утра 640 грамм воды, гимнастика.
ЗАВТРАК- кыстыбый из лаваша с картофельным пюре. Кусочек грудинки с хлебом. Стакан киселя из облепихи. Кофе с молоком, конфетки, кексики.
ОБЕД- суп-харчо с ложкой йогурта( без картошки, рис пропаренный.) Голубец с пекинской капустой. Нарезка- огурец, помидор, укроп. Чай с половиной яблока.
Полдник- кофе с молоком.
УЖИН- системные вареники с йогуртом и сыром. Стакан молока. Чай попозже.
Вечером дыхательная гимнастика.
Сначала на голодный желудок 640 грамм воды. Потом гимнастика.
ЗАВТРАК- овсянка с маслом, салат с крабовыми палочками ( накрошила в воскресенье- теперь заправляю понемногу...) Лимонные кексики, конфетки, кофе с молоком.. После воды 45 минут нельзя кушать- успела и кексы испечь, и гимнастику сделать. Побаловала себя тепленькими кексиками и свежесваренным кофе! Себя надо любить и баловать. Что я и делаю.
ОБЕД- три крылышка с гречкой, нарезка- огурец, помидор. зеленый лук. Чай с половинкой яблока...
Читать далее»
Мое сегодняшнее меню.
ЗАВТРАК- каша овсяная, салат с крабовыми палочками, 1 кусочек хлеба, печеньки, конфетки. В 12 часов выпила 250 грамм пива- увы раньше никак не получилось. Поддержала мужа, главное пиво без ничего, само то оно не калорийное, а вот то с чем мы его употребляем.. Ой- е- ей.
ОБЕД- нарезка из огурцов и помидоров, гречка, три крылышка, запеченных. Мариновала по системе: йогурт, соевый соус, ложка кетчупа для цвета. Вкуснота! Чай с половинкой яблока...
Читать далее»
Отчитываюсь за 12 мая, больше для себя. Оказывается это очень помогает держать себя в рамках системы и не сооблазняться на провокации мужа. Итак, утром я добавила количество выпиваемой воды натощак- теперь выпиваю 640 грамм как и положено по японской системе оздоровления организма. ЗАВТРАК- сегодня муж дома- и естественно завтрак более обильный что ли. Супчик молочный с паутинкой, жареная колбаса- докторская. 2 кусочка хлеба. Помидор с майонезом. Кофе с молоком, печеньки, конфетки...
Читать далее»
Праздники закончились, а мы, худеющие идем дальше к своим целям... ЗАВТРАК-каша пшенная на молоке, песочное кольцо, конфетки и кофе с молоком. ОБЕД-системный борщ без картошки. Запеченное мясо под сырной шапочкой, нарезка: огурец и помидор. Чай с лимоном и половинкой яблока. В полдник кофе с молоком и маааленький кусочек сыра. УЖИН -творог с йогуртом, чернослив- 5 шт и половинка яблока. Чай с лимоном. Вчерашние нарушения никак не отразились, можно забыть...
Читать далее»
