Сегодня мы поговорим о том, как входить в тренировку.
Конечно же постепенно! Но думаю, что вы и так это поняли.
Начать надо с 5 минут и выполнять только те упражнения, которые вы только можете сделать. Через неделю программу можно усложнить. Потом можно увеличить и продолжительность выполнения упражнений, минут на 5.
В идеале, время занятий должно составлять 15-20 минут.
В дни спадов можно нагрузку уменьшить.
Важно, чтобы упражнения задействовали все проблемные зоны
На сколько я поняла, Екатерине больше нравится заниматься утром (но возможно я и ошибаюсь). Но конкретно на тренировку в это время суток она не настаивает. Она пишет, что главное - ежедневное выполнение, а остальное не суть
Поэтому мы можем тренироваться в любое удобное для нас время!!!
Екатерина пишет, что надо заниматься физическими нагрузками каждый день, так как ежедневные занятия развивают вашу силу воли и укрепляют последовательность. А ещё, нагружая себя каждый день понемногу будет виден результат! Это как с едой! Дело привычки
Завтра начнётся новая жизнь Буду опять сидеть на Вегетарианской диете, уж очень она мне понравилась! (Хоть и не совсем её соблюдала- когда ела тушёную капусту, ела с ней немного мяса ) + физические упражнения (куда же без них) И так, сегодня иду за продуктами в супермаркет. А завтра уже на диету
P.S. На данный момент 47 кг. Эх, надеюсь не сорвусь!
Что мы имеем на сегодняшний день?
Особу, которая бросила делать тибетские "пять жемчужин" ( хотя занималась этим три года( а еще говорят, что навыки и привычки формируются в течение 21 дня; у меня, видимо, привычки не образуются вообще!), бросила цигун, которым занималась два года, и, наконец, обнаружила, что имеющийся на сегодня вес окарикатурил ее фигуру: стройненькие ножки, слишком стройненькие...
Читать далее»
Ходить "Мили с Лесли Сансон" не могу, нога по-прежнему болит. Злюсь! В душе. Никому, конечно, этого не показываю. Еще в тот день, когда ушибла ногу, сразу же вспомнила про книгу Владимира Жикаренцева "Путь к свободе. Как изменить себя". На последних страничках этой книги есть табличка, в которой можно найти причину какой-то болезни (ведь все болезни у нас в голове), после занятия взяла книгу с полки, и вот что там прочла:
"Болезнь: Ноги, проблемы.
Несут нас вперед по жизни...
Читать далее»
Пойти сегодня не смогу, нога болит. Но попробую посмотреть еще какую-нибудь тренировку. Может, хоть что-то смогу. Вот, например, джимфлекстор же у стены стоит.
Оу, у меня сегодня было 67,6, то есть отвес 300 гр.!!!
Я просто мега-рада)) Даже решила, что наемся половиной завтрака.. и так и произошло
Сегодня вместо тренировок по Passion 4 Profession буду крутить обруч, т.к. эти тренировки нужны только 4 дня в неделю. А ещё - может быть всё-таки попробую занятия на Skimble...
Читать далее»
Всем желаю здравствовать!
Меня интересует такой вопрос.
Как вы, уважаемые стройнеющие, ввели в свой повседневный распорядок физические нагрузки?
Имеется ввиду не раз-два сделала, а потом после долгого перерыва опять раз-два (как уменя))) , а вот по-настоящему - как само собой разумеющееся, как активный образ жизни. И без фанатизма, типа из спортзала не вылазить и только и думать о спорте. А как составную часть жизни...чтобы успевали и дела другие делать о физической нагрузке не забыть...
Читать далее»
Часто мы замечаем, что, даже находясь целый день дома и ничего, в сущности, не делая, на нас накатывает усталость, хочется просто лечь на диван перед телевизором и абсолютно ничего не делать.
Согласно простейшим законам физики, энергия не появляется из ниоткуда и не уходит в никуда. Другими словами, только движение может придать вам сил и наполнить энергией. Казалось бы, целый день вы работали в офисе за компьютером, и самой сложной физической нагрузкой было сделать себе чай или кофе...
Читать далее»
жизнь продолжается!
6 часов назад