мое меню

1 день-360 гр отварного мяса кофе чай

это все просто, может, даже не интересно... но вкусно.
итак...
1й день
завтрак - можно все, поэтому спагетти с соусом песто (петрушка+базилик+чеснок+раст.масло+кедровые орешки)
чай, печенье
обед - сарделька и салат из помидоров + лук+ 1ч.л. раст.масла+ 1ч.л. соевого соуса
ужин - гречка + (тут я накосячила) молоко. надо было выпить сока
2й день.
завтрак - овсянка на молоке с кусочком вареной колбасы и ломтиком сыра
кофе с молоком, глазированный сырок... Читать далее»

Суп-рагу.
Корень сельдерея, морковь, лук, телятину, корень петрушки, репу, корень пастернака, все режем средним кубиком( 1 см х 1 см) и складываем в глиняную посуду. Морковь с луком предварительно припускаем на кукурузном масле до прозрачности. Добавляем зеленый горошек, заливаем жидкостью из банки. Солим, перчим, добавляем лаврушку, перчик горошком и семена укропа. Закрываем тестом и ставим в духовку на 1 час.
Тесто. Мука отрубная серая или ржаная, соль, вода... Читать далее»

Вчера купила таки кухонные электронные весы. Муж поворчал :"Делать тебе нечего! Деньги не жалко?"
На что я ему ответила, что мне жалко себя -пампушку.
С позавчерашнего дня записываю все съеденное. А со вчерашнего -взвешиваю. Оказалось, что это совсем не тяжело. А взвешивать так вообще интересно. Весь день записываю, а вечером считаю калораж.
Сегодня вот что у меня получилось. Сделала скрин, не пойму, как и где таблички берутся. Но так тоже нормально.
Сегодня считала калораж и думала... Читать далее»

Я никогда не делилась с вами своим меню. Сама постоянно калории не считаю, а только от случая к случаю. В среднем съедаю 1100 - 1300 за день. Не всегда только удается сбалансировать БЖУ правильно. Но вот сегодня вроде получилось.
Для тех, кто сидит на строгих диетах, моя питашка - обжираловка, но при таком рационе я комфортно себя чувствую, не испытываю чувство голода и худею. Правда сегодня у меня привес 300 грамм, но это из-за КД, будь они не ладны... Читать далее»