ходьба при травмах

На днях травмировала коленку (утром бегала и видимо размечталась и запнулась). Так пока заживает, на улице бегать не могу и видимо придется перетерпеть несколько дней. Но чтобы совсем не выйти из спортивной формы, нашла на этом сайте занятия "ходьба с Лесли...".
Осилила 1-е занятие в 1 милю (это примерно 12-14 минут). Но английский не понимаю. Может кто видел ссылки с переводом на русский? или уже не тот эффект... Читать далее»