Вот и начинаем! Читаем всё внимательно.
Девочки, я убрала фотографии из книги, но я найду картинки из интернета и все напишу своими словами!
Не грустим!
Нашла выход! Искала, искала и нашла. В ЖЖ девушку, она по этой методике занимается и все описывает своими словами. Так что смотрим!
"Нужно ежедневно в течение месяца выполнять 2 упражнения, которые остаются неизменными и понедельно добавлять ещё по одному упражнению, каждую неделю - другое. Всего 6 упражнений.
Упражнение 1...
Читать далее»
Всем приветики!
Ну что, я сегодня ранняя пташка .
В 8 утра я уже была на тренировочке.
Решила устроить сегодня день кардиотренировки, йоги и растяжки
Моя тренировочка сегодня:
Кардио на беговой дорожке 40 минут (темп 9,5)
Йога - 15 мин.
- наклон к ногам - 1,5 минута
- поза стула - 1 минута
- поза воина - по 30 сек. на каждую ногу
- поза орла - по 30 сек. на каждую ногу
- поза треугольника - по 30 сек. на каждую сторону
- поза танцующего Шивы - по 30 сек...
Читать далее»
Сегодня воскресенье, а завтра начну с зарядки)
Парень очень советует делать растяжки)) ну они мне нравятся больше чем всякие приседания))
Главное начать!
Всем доброе утро!
Спортом я занимаюсь постоянно, растяжку делаю.
Но недавно появилась цель - хочу сесть на шпагат.
Читала разные статьи...сесть на шпагат за неделю...или за две.
Кто нибудь пробовал подобное?
Очень интересно узнать результат.
Вот уже больше недели я каждый день стараюсь сесть на продольный шпагат. И у меня даже стало получаться. Но позавчера я растянула ногу и теперь невозможно вообще какие-либо упражнения на растяжку делать.. Уж очень сильно отдается в ноге... Но если не растягиваться то потом заново учиться садиться придется! Подскажите, как же мне быть!
Можно ли сесть на шпагат в почти 30 лет, последний раз садилась когда мне было 8-10 лет Может быть видюшки какие есть хорошие? Посоветуйте, пожалуйста!
Да! Мечты сбываются, если над ними работать!!!
У меня, наверное, не нормальные мечты Мечтаю научиться подтягиваться.
Мечтаю иметь стройные ножки
Мечтала научиться отжиматься минимум 10 раз. И мечта сбылась - я могу это сделать и уже 12 раз.
Самая конечно огромная мечта - это свой дом. Но это ещё всё будет
Всегда мечтала сесть на шпагат.
И встречайте - вот она я сегодня. Эт я уже дома хвастаюсь мужу
Сама в шоке и восторге. Чест слово, даже не ожидала.
Как это случилось???
Читать далее»
Хочу поделиться историей о том, как меня одолела та самая "жаба" Весной прошлого года загорелись мы с подругой решили сесть на шпагат. Растяжка у меня была заметно лучше, в то время как связки подруги были "деревянными". Мы сначала занимались вместе в спортзале каждый день, а потом перестали. Я уже и забыла по это, но тут недавно эта подруга передо мной в спортзале садится на шпагат, выделывает всякие штучки. Все в восторге. Все внимание ей, все восхищены. Моей зависти не было предела, хотя с
Читать далее»
И вот снова все с начала, летом я почти перешагнула 90 кг, сейчас опять вешу 96(((( не буду оправдываться почему последние полгода были оч тяжелый ( потеря нескольких членов семьи и т.д.) НГ принес мне 3 кг, так это злит меня что весь январь я вроде что-то пыталась, но так и топчусь на месте, вчера долго размышляла поэтому поводу и решила взяться за себя конкретно как и в прошлый раз, питание строго расписано вместе с тренером, на этой неделе не смотря на любовь к олимпиаде панирую посетить фитнес 5
Читать далее»
В феврале месяце я писала, что вычитала в шейп упражнениях, что можно сесть на шпагат за 30 дней. И я за 1,5 месяца практически сделала это Практически, потому что не сижу, а коснулась пола и левой, и правой ногой. На данный момент мой рекорд это счет до 20. Естественно это не на холодную, это после выполнения подготовительных упражнений работы еще впереди очень много еще тянуться и тянуться, но сам факт что после 30 шпагат реален - это факт...
Читать далее»
Упражнения для Первой недели.
