Инструкция к применению
Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность
1) Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
2) Сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой...
Читать далее»
Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность
1) Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
2) Сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой...
Читать далее»
Пара упражнений для растяжки перед тем как сесть на шпагат:
Выпады
Махи ногами
Наклоны
И вот что получаем
Удачи
Здравствуйте всем читателям
Писала отзыв про лак Dance Legend CRACK, комментарии у многих, что это ужасно. Хочется узнать ваше мнение девчата
Вот что было
Стало после лака Dance Legend CRACK
С весом буду завтра подводить итог. Фото с весами каждый понедельник в клубе " ФОТОМОДЕЛЬ К ПЛЯЖНОМУ СЕЗОНУ!!!"
А вот что я умею, но без растяжки
Спасибо за внимание
Мадлен заболела идеей сесть на шпагат и в Яндексе обозначила вопрос: как сесть на шпагат? Так она и нашла этот замечательный сайт!)
Для шпагата тренировки нужны нешуточные и как это сделать с одним ребенком на руках и вечно бегающим между ногами вторым - остается еще вопросом. Надо хотя бы попробовать)
Вчера я все таки стартанула!!!
Делала упражнения на растяжку!!!
Начала сос какалки, для разогрева так сказать, а потом в сумбурном потоке выделывала кренделя со своим телом и я вам скажу, что я в ужасной форме, до шпагата мне см 20 еще ползти вниз
Главное начало положено, буду продолжать
Всего потратила минут 15 примерно, с утра ничего не болит ))))
И так, мы хотим быть гибкими и сексуальными и уметь садится на шпагат)))
ТОГДА СДЕЛАЕМ ЭТО ВМЕСТЕ!!!
Сначала несколько полезных советов для новичков.
1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. самое главное это постоянные занятия (минимум через день).
Упражнение №1:Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс. Выполнить наклоны вправо-влево. 12 раз...
Читать далее»
Сохраню для себя, а там может и вам пригодится: Упражнения для того, чтобы сесть на шпагат.
жизнь продолжается!
2 часа назад