Честно утащу у Тани из Инсты ее рецепт.
"recepto_na_keto
Совсем недавно мне напомнили о когда-то очень любимом блюде турецкой кухни Запеченном кебабе с баклажанами (Patlican Kebabi). Что-то я о нем подзабыла, а оно-то кето!
Я немного изменила под летний вариант, заливку сделала из тертых помидоров вместо томат-пасты с водой.
Из чего готовим:
2-3 шт баклажанов
700гр фарша мясного
1луковица
3 зубочка чеснока
Соль, перец, кумин
Укроп, петрушка
3-4 помидора...
Читать далее»
Коротко суть: кетогенная диета - это рацион, состоящий из умеренного количества белков, повышенного количества полезных жиров (позже напишу про то, какие жиры предпочтительней и почему) и минимального или пониженного количества углеводов (пропорции БЖУ могут меняться в зависимости от состояния здоровья и целей).
Сразу хочу отметить: "страшилок" про кетогенную диету можно встретить в сети великое множество, и нередко их распространяют врачи, что особенно печально, т.к...
Читать далее»
С погодой непонятки. В первой декаде августа на улице нормальное бабье лето наступило. С холодным ветром и жарким солнцем...
А в процессе похудения сплошной загул.
Благо слила воду, которую успела накопить за неделю вне дома. Все таки жить у родителей черевато лишним весом и постоянными зажорами.
Поэтому теперь борюсь с симптомами нарушения пищевого поведения. Благо с перекусами распрощалась и вечером, после 18 часов, есть уже не хочется. Осталось перейти на нормальный кето-рацион...
Читать далее»
Фото стародавнее. Сравнение как выглядит 1 кг жира и 1 кг мышц.
Я про то, что взвешивание, как таковое, не показатель процесса похудения.
Куда более наглядно и показательно проводить замеры объемов контрольных точек тела.
Почему вдруг я заговорила на эту тему.
Просто сегодня у меня контрольные замеры.
За июль похудела на 2 кг. Не особо то и много.
Но во всех контрольных точках уменьшилась на 2 см. А это ни много, ни мало, а ровно один размер. Значит я уже не 58 размера, а 56...
Читать далее»
-25 кг с октября по июль.
Вот такие вот результаты моего неспешного кето.
Ем три раза в день, только сейчас постепенно перехожу на двухразовое, держу макросы так, чтоб калораж был не меньше 1500 ккал. Соотношение белка и жира 1/1,5.
Начинала с Татьяной Демьяненко, продолжила и продолжаю с Валерием и Еленой ketogenic.ru а так же с Марией на ссылки запрещены
Впереди еще долгий путь к красоте.
Салат этот у меня в свое время вышел абсолютно случайно, но остался на долго. В сезон баклажанов готовлю обязательно.
Итак: Баклажаны,
перец болгарский,
шампиньоны свежие,
луковица покрупнее,
помидоры свежие,
куриные сердечки,
сыр твердых сортов.
Для заправки я смешивала майонез со сметаной в равных пропорциях и несколько зубчиков чеснока.
Количество ингредиентов-равно пропорционально, то бишь примерно одинаково.
Точно помню только, что сердечек было 500 грамм...
Читать далее»
...те, кто худеет от 100++ меня точно поймут
Это когда понимаешь, что в магазинах можно купить нижнее белье. Его, оказывается, на тебя шьют!!!
Когда вместо паруса для яхты, размера этак 66-68, ты можешь выбирать.
И пусть это пока 54 размер, но уже можно ВЫБРАТЬ то, что нравится, а не то, что налезло...
И это дает стимул и дальше продолжать становиться стройнее и здоровее.
И все это благодаря волшебству кето - питания)))
КЕТО, Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ!!!
Мы нашей кето-командой решили со вчерашнего дня устроить маленький челлендж))) провести ИГ 23\1.
Так что со вчерашнего вечера только вода, днем будет еще чашка кофе с бадьяном и ванилью и большая чашка ароматного чая))
И вечером вкусный ужин из тушеной свинины!!!
Всем кетоз)))
Все просто - кабачки 900 гр, фарш свиной - 800 гр, сметана 30% - 120 гр, яйца - 4 шт, соль, специи.
Кабачки, помыть, срезать обе стороны. Если очень хочется, то можно и почистить. У меня кабачки были молодые, готовила не очищая шкурки.
Натереть на терке, немного посолить и оставить на 10-15 минут.
Затем отжать выделившийся сок, добавить фарш, сметану, яйца, хорошо перемешать. Выровнять по соли и специям.
Переложить в форму и запекать в разогретой до 180* духовке около 40 минут...
Читать далее»
В сентябре прошлого года начинала со 125.
жизнь продолжается!
1 день назад