Всем доброго времени суток
Отчитываюсь за вчерашний день.
Завтрак: смузи зелёный: шпинат и ананас.
Обед: после тренировки прямо в спортклубе решила пообедать. Мне любезно предложили овощной салат (без майонеза, с маслом) и Иван-чай. Уплетала за обе щеки) Даже забыла сфоткать. Опомнилась когда уже почти пустая тарелка была
Тренировку с утра отработала нормально, а вот 5 км кардио трудно дались. Нос течёт, горло болит. К вечеру совсем тяжко стало...
Читать далее»
Привет всем стройнеющим.
Мы с моим детёнышем заболели. Сначала дочка и я следом за ней. Видимо вирус, симптомы одинаковые. Горло, сопли, у малой ещё и кашель. Температуры нет. Сегодня разрешила ей в школу не ходить. Пусть немного отлежится. Но много нам пропускать нельзя, ей потом очень сложно догонять весь класс.
На завтрак у меня сегодня была каша из пророщенной пшеницы с кокосовым молоком, черникой, орехом миндальным и сиропом агавы.
На обед квашеная капуста с луком и подсолнечным маслом...
Читать далее»
Привет всем. Отчитываюсь за сегодняшний день.
Завтрак: Ягодный смузи: клубника и брусника + вода и ложечка сиропа агавы. Всё таки зелёные смузи мне больше нравятся.
Обед: салат из свежей капусты в кафе и зелёный чай без сахара.
Ужин: салат из капусты, моркови и свеклы с заправкой из р/масла, лимонного сока, уксуса и соли. Плюс немного кунжута и зелени петрушки.
Шагомер - сделала.
Плюс тренировка в зале 1 час. После тренировки - пробежка 5 км на дорожке...
Читать далее»
Привет всем. Отчитываюсь за вчерашний день.
Завтрак: смузи из шпината и хурмы. Не советую, получилось не вкусно. Не переводите продукты. Но плохой опыт - тоже опыт.
Видимо расстроившись из-за невкусного смузи, побаловала себя. Второй завтрак: б/д ржаные хлебцы с пастой из авокадо, помидорами и салатом из рукколы. Не совсем СЕ, но на приготовление СЕ хлебцев сейчас катастрофически не хватает времени.
На обед было пхали из сырой свеклы и салат из рукколы...
Читать далее»
Привет. Вот как одна позитивная мысль может изменить настроение на весь день! День у меня вчера был замечательный.
Проснулась с мыслью, что "у меня сегодня первая тренировка!". Настроение не испортило даже то, что я целый час проторчала в пробках, добираясь до спортзала. Почти не опоздала Тренера своего встретила в коридоре, сказал не торопиться, отправил на дорожку. Пока переоделась, пока положенные 20 минут кардио отбегала...
Читать далее»
Привет всем. Воскресенье.
День сегодня суетливый. Я какая-то злая Раздражительная. Испортила свою любимую куртку Где-то ляпнула каким-то машинным маслом. Пятно на самом видном месте. Пыталась вывести Amwey, не помогло. Химчистка теперь после стирки тоже наверное не возьмёт. Обидно до слёз
Полдня на кухне провозилась. Для себя на завтра сделала пхали из сырой свеклы и морковь по-корейски. Посмотрим что получиться. Время, время, времяяяя... Как же его не хватает...
Читать далее»
Всем привет.
И так суббота. Я сегодня выспалась Тренировки у меня сегодня нет, по календарю выходной. А завтра растяжка, зато по шагам выходной. Филоню
На завтрак был молочный коктейль: банан, клубника и кокосовое молоко.
Обед: суп-пюре из шампиньонов.
Ужин: салат из белокочанной капусты, моркови и сладкого перца с подсолнечным маслом.
Капусту ем каждый день. И пока не надоела.
Перекусы: немного сушёных бананов и чернослива.
По шагам - норма...
Читать далее»
Всем привет
Вчера купила таки абонемент в фитнес клуб. Сходили с мужем на пробную бесплатную тренировку. Всё отлично, тренер вроде ничего так. Дальше видно будет. Теперь вот думаю как поставить правильно физическую нагрузку. Пн, ср, пт у меня теперь тренировки в зале. Силовые в тренажёрке с тренером + кардио по 20 минут до и после тренировки. Что делать в остальные дни? Отдыхать? Или добавить другую нагрузку? Посоветуйте как правильно восстанавливаться. Устала вчера...
Читать далее»
Всем привет. Сегодня я с отчетом задержалась. Отчитываюсь, как обычно, за вчерашний день
И так завтрак - смузи: шпинат+зелёное яблоко+ананас+мята.
Обед - суп-пюре из тыквы.
Рецепт. Тыкву для супа нужно порезать кубиками и предварительно заморозить. Перед приготовлением разморозить. Так она становиться достаточно мягкой и легко пюрируется. В блендер кладём тыкву - примерно 1 стак., немного репчатого лука, 50 мл кокосовых сливок или молока, 2 ст.л...
Читать далее»
Доброе утро
Быстренько пишу отчётик по третьему дню.
Завтрак: смузи шпинат-банан.
Обед: салат романо, помидор, красный и зеленый лук, заправка соль+специи+масло подсолнечное+бальзамический уксус. Кусочек хлеба без дрожжей из пророщенной пшеницы.
Ужин: капуста белокочанная, морковь, зелень, заправка масло подсолнечное+соль.
Перекусы: сухофрукты, орехи, фреш из фруктов.
По шагам норма
Тренировка: Т25 Alpha phase. Total body circuit. Далась тяжело...
Читать далее»
Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
2 дня назад