Вчерашний день прошел сложновато, после тренировки была боль и слезы, я хотела сдаться.
По поводу веса, не послушала агента и взвесилась, о чем пожалела, у меня за пару дней привес 200 г, при том, что питание в норме и тренировки каждый день. Нужно прятать весы, а то так до срыва недалеко.
Питание:
Спорт:
Сегодня мини конкурс "Железный стульчик", просто убийственное упражнение, иду мучить себя.
Завтра отпишусь, если будут на это силы.
Вчера был Челлендж, задание на вылет.
Успела уже поплакаться во вчерашнем посте, что не могу его выполнить.
Сегодня вторая попытка.
Первый дубль... неудача, не выходит. Второй дубль завалила, при берпи сильно низко опускаюсь, муж тупит, психует.
Я нервничаю, меня не радует даже Влад Яма, который пришел к боссу, чтобы сделать челлендж для нас, сержусь на мужа, на себя, что такая жирдяйка, не могу справиться.
Третий заход, сил еле хватает, делаю планку, кажется вот вот упаду, тело дрожит...
Читать далее»
Всем привет!
Я думала уже не писать отчет, вся в печали
Вчера питание было нормальное, а вот на физ.нагрузку сил не хватило, только один круг сделала.
Пока не взвешиваюсь, как сказал агент.
Забегая наперед, скажу о челлендже, он у нас сегодня, нужно было сдать агенту видео, я не сдавала пока, потому что не могу сделать несколько дублей делала, уже сил нет.
Но хорошо, хоть завтра можно еще сдавать.
Что нужно сделать в челлендже?
Всего на всего 1 мин планка и 16 полуберпи за 2 мин...
Читать далее»
Четвертый день позади.
Согнала привес после днюхи, вес 93.5
За 4 дня получается -1.5 кг
А вообще агент мне сказал весы подальше, так как сейчас будут отекать мышцы, могут быть привесы.
Питание:
Всего за день:
Белки 81.2 г
Жиры 42.5 г
Углеводы 203.9 г
1526 ккал
(не успеваю расписать и фотоколлаж сделать)
Физ.нагрузка:
На каждое упражнение 40 сек. отдыхаем 20 сек. и следующее упражнение, между кругами отдых 1 мин...
Читать далее»
Второй день позади.
Результат 2-го дня: -0.8 (93.2 кг)
Результат за 2 дня: -1.8
Питание:
Завтрак: каша Fitness с грецким орехом и черникой.
Перекус: мандарин, киви
Обед: тушенная фасоль с луком и морковкой
Перекус: сушки
Ужин: сырники с цикорием+соевым молоком
Другое: протеиновый коктейль
Мне очень помогает эта табличка, просто находка, благодаря ей, я могу видеть, сколько всего нужно съесть и сколько съедено за день...
Читать далее»
Ну вот и официальный старт.
Так интересно наблюдать за девочками, все как один занимаются, выкладывают видео упражнений, менюшки, прям какой-то флешмоб )))
Весь инстаграм в отчетах по питанию, упражнениях по жиркиллере, все пыхтят, работают.
В этом сезоне рекордное количество людей, около 4000, такого никогда не было, это невероятно.
В конце сезона будет съезд, где можно будет встретиться со своими агентами, боссом и другими участниками.
Агентов много, они очень поддерживают участников...
Читать далее»
Вчера был последний день подготовки. Сегодня старт.
День старалась провести максимально полезно. Часть продуктов уже купила, остальное буду покупать по ходу.
По поводу бжу, я решила все таки его снизить, с предупреждением агента конечно, учитывая то, что нагрузка у меня та, что полегче.
Мне дали рацион на 1900 ккал, Б 95 г, Ж 63, У 238 г (20%-30%-50%). Я немного снижаю, мне очень много 1900 ккал, и чуток меняю соотношение. Белки оставляю так как есть, но вот жиры и угли уменьшаю...
Читать далее»
Еще один денек отдыха и будет мне жарко.
Результат почти +1кг привеса как в прочем всегда на выходных. Не сколько обжираюсь, а сколько нет режима, и почему-то уже несколько дней ложусь в 2 ночи, и встаю в 7-8, а это ой как плохо.
Ребенок обедом бывает высыпается, а в час ночи гоняет по квартире, уложить невозможно, уже есть идея не давать так много спать днем.
По жк, с упражнениями разобрались, босс готовит мега нагрузку, это будет не 10 мин, а целых 40...
Читать далее»
Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
2 дня назад