Вес продолжает стоять, опять 88,2. Терпим и ждём - это мой девиз уже вторую неделю.
Гимнастика - бодифлекс, тридцатидневка(все сделала, отжимания только 30), планка 35 секунд.
Завтрак: овсянка на молоководе с маслом, йогурт клубничный, 2 кусочка пастилы, кофе с молоком.
Обед: кус-кус с курицей и овощами, сок апельсиновый.
Ужин: творог с морковкой и капустой, ряженка.
Привет! Сегодня у меня привес в 100 грамм, вес 88,3. Блин, хочу 87!
С утра- бодифлекс+упражнения "30 дней", все сделала кроме приседаний, 50 не осилила, только 30.
Завтрак: кукурузные хлопья с молоком, 2 бутерброда с маслом и сыром, 2 кусочка пастилы, кофе с молоком.
Обед: курица, тушёная с овощами и кус-кусом, чай чёрный.
Ужин: творог и фрукты, ряженка.
Вес опять стоит 88,2. Впереди КД, может поэтому...
С утра - бодифлекс 20 минут.
Завтрак: доела вчерашний салат, овсянка на молоководе, пирог яблочный, сыр Омичка, кофе с молоком.
Обед: рис с овощами и грибами, куриная грудка отварная, сыр, ряженка.
Ужин: запечённая свинина, чай чёрный.
Сегодня вес тот же, 88,2. С утра - бодифлекс 15 минут.
Завтрак: омлет, салат(куриное филе отварное, крабовые палочки, сельдерей, яблоко, консерв. ананас, майонез), пирог яблочный, кофе со сгущёнкой.
Обед: рис с овощами, куриное филе отварное.
Ужин: запечённая свинина.
Сегодня вес 88,2, минус 200 грамм.
С утра бодифлекс 20 минут.
Завтрак: омлет, яблочный пирог, кофе со сливками.
Обед: рис с овощами и грибами, куриное филе отварное.
Ужин: криспы с сыром, творог, кефир.
Сегодня у меня минус 300 грамм, вес 88,4.
Гимнастика - бодифлекс 20 минут.
Завтрак: каша пшённая, кусок торта, остатки запеканки, кофе с молоком.
Обед: рис пропаренный с овощами и грибами, кефир.
Ужин: творог с фруктами, йогурт, чай с молоком.
Сегодня вес тот же - 88,7.
Гимнастика - бодифлекс 30 минут.
Завтрак: кукурузные хлопья с молоком, кусочек торта, кусочек творожной запеканки, кофе с молоком.
Обед: гречка, говядина, тушёная с овощами, чай с черносливом и сушеными яблоками.
Ужин: творог с фруктами, кефир.
Вес сегодня 88,7. Минус 200 грамм. С утра бодифлекс 15 минут.
Завтрак: макароны с сыром, творожная запеканка, несколько сухариков с изюмом, кофе с молоком.
Обед: мясные ежики с рисом, творог, кефир, яблоко.
Ужин: творог с фруктами, ряженка.
Ура! Вес тронулся! Сегодня 88,9. Итого минус 15,1 кг за 3 месяца.
Сегодня с самого утра с подругой и детьми ездили в Мегу, поэтому гимнастики с утра не получилось, но я немного позанималась пока сын спал. Ещё сегодня день получился не без нарушений системы, как это сказалось на весе посмотрим завтра.
Итак,
Завтрак 1 (8:00): творожная запеканка, пара печенек, кофе с молоком.
Завтрак 2 (11:30): саб с индейкой и ветчиной с овощами и сыром, капучино, полслойки с сыром
Обеда не было...
Читать далее»
стройняшка красивючка
1 день назад