телосложение

На могу даже определить возрастной, или сезонный бзик у меня в голове. За зиму довольно сильно поправилась, уже месяц пытаюсь похудеть отказавшись от некоторых особо калорийных продуктов, стараюсь без пропусков делать вечером упражнения. Но результата практически нет. Это бесит. Не могу принять свое тело таким. Особенно бесит, что ведь скоро придется без верхней одежды ходить. Не знаю получится ли вернуть свои прежние объемы, пытаться буду, но вдруг не получится... Читать далее»

мой дорогие весы показывают
40.6- мышечная масса
54,3-Вода
2.9 процентов костная масса

Много постов на тему- кость широкая Решила узнать, какой же у меня тип по костному скелету. Существует медицинский термин- так называемый индекс Соловьева. Суть его состоит в том, что измеряется величина обхвата костей щиколотки и запястья в самом узком месте.
Вес скелета взрослого мужчины около 10 килограмм, женщины- 7. Вариации совсем небольшие. Кости не могут быть тяжёлыми или лёгкими.
Принято разделять на 3 типа- астеники, нормостеники и гиперстеники. Если запястье меньше 15см, вы астеник. ( Читать далее»

В общем, накачаться-то я накачалась. Сейчас вот сушусь потихонечку. Ну, стараюсь уж, по крайней мере, но вот беда: у меня между последним ребром и тазовой костью 5 см. Как (без всяких жесткачей вроде хирургического вмешательства) удлинить талию?
Может, висеть или тянуться или еще что? Хотя, мне м.б. уже и поздно - уже почти 25 же.

Эх... выставляю свои жиры на всеобщее обозрение. Люди добрые чтобы вы посоветовали, руководствуясь собственным опытом? Сейчас я предерживаюсь правильного питания, иногда бег (3 раза в неделю). Какие упражнения помогли вам добиться красивой фигуры? Какая диета? Хочется именно что-то из личного опыта. Чтобы вы подобрали для меня?
Я еслич естно неочень выносливый человек, быстро сдуваюсь... не могу много качать пресс или бегать. Бег хотя бы доставляет удовольствие, но 15-20 минут пока мой лимит... Читать далее»