лоу карб

Источник: ЯНДЕКС ДЗЕН
Автор: Dash Савельева
Вопрос этот занимает многих, и пару лет назад я ответила бы сплеча: руби углеводы, вводи жиры, с белком аккуратно. И вообще, держись пропорции.
А сейчас, с высоты своего опыта, могу сказать сразу: будьте аккуратны и слушайте, что происходит внутри.
Главный ориентир - содержание витаминов, минералов и микроэлементов и, конечно, индивидуальная переносимость компонентов... Читать далее»

В Инстаграм есть прекрасная доктор Фиалковская, практикующая кето, ведущая группы по похудениям, и при этом реально практикующий врач.
Она редко показывает рецепты, но уж если и дает что-то, то такое, что точно стоит попробовать.
(стиль автора сохранен))))
fialkovskaya_yana
Итак, капустник:
Нужна капуста нарезанная
2 яйца
Любой сыр
Соль, перец
Сыр трём или рвём(если нарезан слайсами), неважно. Перемешиваем нашинкованную капусту, яйца и сыр, солим и перчим... Читать далее»

Доброе утро!
Итак, я набралась терпения и опять отправилась по проторенной дорожке LCHF. Теперь хочется сделать все по уму и настроиться на длительную работу с организмом. Отличие от всех предыдущих ситуаций - худеть не надо. Цель - успокоиться и избавиться от РПП.
Как уже объясняла до этого, причин много:
Нервишки. Стресс, который подкрепляется постоянным чувством голода - это караул.
Частая еда и непроходящий аппетит... Читать далее»

Всем доброго дня!
Вопрос к тем, кто хорошо читал Мерколу. До книги "Клетка на диете" я не дошла, сразу говорю.
ИГ + кето - однозначно да! А ИГ и НЕ КЕТО - реально? Как считаете?
Именно Меркола в свое время сподвиг меня на интервальное голодание. Я начинала процесс несколько раз, и по каким-то причинам постепенно возвращалась на частое питание.
Пытаюсь разобраться, почему так получалось.
*** На строгом кето получается 2 мега-приема в день. В остальное время ты абсолютно свободен... Читать далее»

Господи, сколько же масла в последние дни... Это уже за гранью добра и зла.
Что я начала делать на ИГ? Превышать норму жиров в чистом виде. По идее, нормы как таковой нет. На поддержании без углеводов жира можно достаточно много. Но я стараюсь не делать этого сознательно. Потому что плохо переношу, больше 100 г очень тяжело.
Вес было подскакивал, сейчас опять 56,9. Стоило наврать с интервалами, вечером даже попить кофе с соевым молоком, все. По 700 г привеса наутро... Читать далее»

Я, конечно, понимаю, что рано или поздно эта лафа закончится.
Все неоднозначно, и есть косяки по самочувствию и настроению. Но я ушла на жирненькое поддержание окончательно. Калорий докинула цельными жирами - сыром, маслами натуральными. Ой, как же я счастлива, наконец-то сыта.
Интервальный пост - прямо моя тема. С 14.00 я не ем, пью воду. Готовить начала с удовольствием себе и маленькому, не опасаясь прижора в процессе.
Вес пока что уходит, хотя до 1600 ккал я точно догоняю жиром... Читать далее»