Стремясь похудеть, одни вообще не завтракают, другие считают, что все съеденное утром не отражается на фигуре и можно не ограничивать себя. Но к 12 часам дня и у тех, и у других разыгрывается аппетит и накатывает усталость. Так в чем же ошибка?
- Если не завтракать.
Ночью во время сна организм использует для восстановления вечерние запасы. Поэтому рано утром многие не голодны. Но продержаться до обеда не получается, приходится перекусывать тем, что под руку попадется...
Читать далее»
Девочки, вот наткнулась на постик. Может кому-то и пригодится . https://www.diets.ru/post/435828/
Состав : фарш из куриного филе ( из грудки ) - 670 г, яйцо куриное - 1 шт ( 60 г), сыр типа "Российский" - 120 г, хлопья "Nordic" быстроразвариваемые ( овсянные, ячневые и т. п. ) - 60 г ( 1 стакан неполный ).
Выход продукта : 770 г, большущая тарелка. На 100 г - калорийность 197 ккал, белки - 25,6 г (!), жиры - 7 г, углеводы - 5,4 г.
Приготовление занимает 15 мин! Фарш посолить, поперчить, смешать с яйцом. Добавить хлопья к фаршу и перемешать...
Читать далее»
Завтрак в системе похудения минус 60: можно съесть любое блюдо по вашему желанию. Но после двенадцати часов в силу вступают некоторые ограничения...
Читать далее»
Завтрак для тех, кто хочет похудеть
Если у вас весь рацион — это 1800 ккал, стандартная норма для худеющих людей, то и завтрак должен быть легким. 20 процентов от 1800 килокалорий — это 360 ккал. А мы покажем вам примеры завтраков на 300–400 ккал (все напитки, разумеется, должны быть без сахара):
Завтрак 1: чашка мюсли без сахара и меда, залитых нежирным молоком, один банан и чашка чая.
Завтрак 2: полстакана сока, булочка из цельнозернового хлеба с нежирным сыром, вареное яйцо и чашка кофе...
Читать далее»
Девушки, что вы едите на завтрак?
Попытаюсь объяснить в чем проблема.
Не завтракать для меня не вариант. Плюс, как говорят диетологи завтрак разгоняет весь обмен веществ.
Кофе я не пью. Пью только чай.
Фрукты на завтрак тоже не вариант (если это только не бананы).
Для меня оптимальным наверно был бы белковый завтрак.
Но честно фантазия на завтраке и заканчивается.
Обычно меня вполне устраивает яицо вареное или творог. Но они надоедают.
Подскажите, что едите вы...
Читать далее»
Рецепт гренок по-мариенбадски с ливерной колбасой на завтрак.
Что нужно:
130 г ливерной колбасы
4 кусочка любого хлеба
4 яйца
1 яблоко
1 ст. ложка сливочного масла
Свежая зелень
Щепотка паприки
Как приготовить гренки по-мариенбадски:
1. Кусочки хлеба подсушить в духовке или сделать тосты в тостере. Намазать на хлеб сливочное масло.
2. Вилкой размять ливерную колбасу, смешать с тертым яблоком. Намазать каждый кусок хлеба этим паштетом.
3...
Читать далее»
Рецепт английского завтрака с фасолью, грибами и сосиской.
Что нужно:
1 помидор
1/2 банки красной консервированной фасоли
4–5 шампиньонов
1 яйцо
1 сосиска или сарделька
2 кусочка бекона
Сливочное масло
Соль, перец
2 тоста
Апельсиновый сок и кофе
Как приготовить английский завтрак с фасолью и сосиской:
1. Фасоль выложить на сковороду и разогреть. Добавить кусочек сливочного масла.
2. На гриле обжарить сосиску и бекон...
Читать далее»
Рецепт традиционного греческого пирога бугаца на завтрак.
Что нужно:
Для теста:
200 г муки
1 яйцо
3 ст. ложки воды
3 ст. ложки растительного масла
Соль
Для начинки:
500 г рикотты или брынзы
60 г сливочного масла
1 яйцо
Щепотка корицы
1/2 ч. ложки сахарной пудры
Как приготовить греческий пирог бугаца на завтрак:
1. Смешать все компоненты теста, сформировать шар и смазать его растительным маслом. Оставить его на 30 минут.
2...
Читать далее»
Рецепт японского завтрака с традиционным супом-мисо.
Что нужно:
250 г тофу
Пучок зеленого лука
15 г рисовой пасты мисо
700 мл бульона даси
Как приготовить суп мисо на японский завтрак:
1. Бульон даси вскипятить. Добавить пасту.
2. Тофу нарезать кубиками и положить в суп. Варить 2 минуты.
3. Зеленый лук мелко нарезать и тоже добавить в суп. Варить минуту.
4. Выключить огонь. Накрыть кастрюлю с супом крышкой и дать настояться.
5. Суп мисо на японский завтрак готов...
Читать далее»
жизнь продолжается!
5 часов назад