калораж

Вчера съездила в Ростов на полиграф...
Во - первых, перенервничала, как сильно.
Во - вторых, от длительной дороги, что- ли, сегодня отек, все болит, ничего не помогает... Кожа на лице и ладонях аж горит - так натянута.
В- третьих, сна ночного не было в принципе, скорее всего, потому, что я всю дорогу была в полузабытьи...
Вышла из дома в 4-50, зашла в 21-50(еще и яндекс такси мозги делал...). В дороге, естественно, хачапури и мороженное, но сегодня состояние разбитое... Читать далее»

Позавчера был зажор на 2700 ккал, вчера чуть снизила от моей нормы - 1570, в итоге, сегодня мой самый низкий вес за 20 лет. Привыкаю и понимаю, что спешить не надо, кожа должна адаптироваться. Еще понимаю, что кубики мне не увидеть у себ никогда, так как отвисшая на животе кожа не даст это сделать. С другой стороны, кубиков у меня никогда и не было, так что горевать не о чем
Иду медленно.

Надо менять заголовки. Простой отсчет не привлекает читателей. Что ж будем исправляться.
Вот что самое вкусное на свете? Ну помимо печени съеденной мною сегодня на ужин?
Самое вкусное - это быть худой! Не правда ли?
Сегодня съела на 1263. Мои любимые белки. С ними перебор снова. Не получается у меня выдерживать процентное соотношение, только калораж могу отслеживать.

Вот сижу и думаю, а стоит ли отказываться, например, от печенек к чаю, если они не мешают мне вписаться в калораж?
Выпить чая на работе это уже традиция, но пить его всухую тоже не интересно. Я уже уменьшила дозу чая, соответственно и количество сахара. И конечно стараюсь не объедаться вкусняшками, как раньше.
Вот сегодня в перерыве пошли в магазин, соблазнилась на печенюхи.. на них были указаны КБЖУ. Пришлось просить продавца взвесить мне 10 печенек и сообщить точный вес... Читать далее»

Не удалось придерживаться намеченного распорядка тренировок в неделю - планировалось ходить 3 раза (пн, ср, пт), но из-за поездки в Хабаровск и расшалившегося зуба мудрости пришлось подвинуть, а потом и сократить тренировки до 2-х в неделю. В бассейн не ходила больше трех недель.
Стала меньше ограничивать себя в еде, постепенно добавив в рацион сыр, рис и нежирную свинину. Заметила, что меньше выпиваю воды в день.
Как следствие, вес остановился на отметке 72 кг +- 0,8 кг... Читать далее»

Стала все таки вести дневник. решила, пусть уж будет. Если взялась считать калории, так записывай их! Но все записи очень приблизительные, т.к. весов нет и покупать их желания тоже нет. На данный момент интересно, какие питательные вещества у меня в рационе преобладают (стопудово это будут углеводы). А потом уже возьмусь за изменения продуктовой корзины. О как!

Утром встала на весы, 79,5 (хоть небольшой отвес совяерашнего дня, но есть. -200 грамм)
На завтрак съела Творог свой любимый Савушкин продукт, 1 грейпфрут небольшой и выпила кофе.
К обеду сходила в магазин, купила грудку куриную на сегодня и мясо для бульона на завтра и послезавтра.
Пока грудка варилась, я с удовольствием позанималась с Джиллиан. Странно, но сегодня мне было очень легко заниматься кардио, и чуть тяжеловато заниматься силовыми. На на прессе я просто ловлю кайф... Читать далее»

всего 70 ккал на 100 г
Состав:
Творог 0% (250 г)=172,5 Ккал
Молоко 0,5% (50 г)=18,5Ккал
Цедра апельсиновая (10 г) = 9,7 Ккал
Мандарин (25 г)= 9,5 Ккал
Ванилин (1 г)= 2,8Ккал
Изюм кишмиш (10 г)=27Ккал
Виноград (20 г) - можно обойтись =13,8Ккал
Яйцо перепелиное (20 г) - можно и куриное = 33 Ккал
Стевиозид (5 г) = 0 Ккал... Читать далее»