стратегия

Правда - мечта? Ты спишь - а он (организм) или она (тушка) худеет! Все само по себе происходит! Просыпаешься - и...
Это правда, что ложишься с одним весом, а встаешь - с меньшим.
Вот вам, дорогие подруги, на сон грядущий - отрывочек из книги Елены Шубиной "Смотрю и стройнею":
"В этой работе вам понадобится дневник, который вам предстоит вести. Пожалуйста, положите его на свою прикроватную тумбочку, чтобы иметь возможность записывать сюжеты сновидений... Читать далее»

olegtern тут в комментах написал:
"У среднего марафонца процент жира по многим источникам больше, чем у среднего спринтера - процента на 2-3-4. Но в 2 раза меньше, чем у среднего обывателя. Впрочем, как и у большинства спортсменов."
+100!!!
Первое правило фитнеса "Делай хоть что нибудь!")))
Все зависит от интенсивности.
Самый неинтенсивный вид это ходьба.
Но даже ходить это НАМНОГО лучше чем лежать на диване или сидеть в кресле... Читать далее»

Попытаюсь еще раз внятно донести мысль по поводу того, что есть эффективно в отношении похудения и разных его вариаций, а также набора веса (для нехимичащих спортсменов), а там кто что хочет, то пусть и делает.
Вопрос первый: закон сохранения вещества и энергии.
Безусловно, нужно вспомнить законы термодинамики. Количество вещества и энергии пребывающее в организм и убывающее из него постоянны – энергия и вещество из неоткуда не берутся, и в никуда не исчезают... Читать далее»

1
Мне давненько мусолит глаза слово "жиросжигание" - в рухелслайф (самое популярное в ЖЖ сообщество о ЗОЖ, модераторами которого являемся мы с Олегом) его постоянно используют, и на мой взгляд оно только вводит всех в заблуждение. Причина - только скажи жиросжигание, как все начинают не о том думать - кто на каком топливе работает, сколько минут, с каким сердцебиением бегать надо, а с каким стоять и т. д. За деревьями в результате леса не видно... Читать далее»

или как я докатилась до такой жизни
Сразу скажу. Я за любой движ. Кроме обруча. Который с пупырышками, тяжелый и служит для отбивания мозга почек у тех, у кого мозга уже нет. И я даже не обсуждаю этот вопрос, сразу отправляю людей думать и в гугл. Простой, советский, обруч пусть будет как дань памяти.
Из всего изобилия похудательных метод, которыми щедро сдабривает наш мозг фитнес- и диет-индустрия, я перепробовала, наверное, все. Кроме шейпинга (любители шейпинга мысленно напряглись)... Читать далее»

Как выработать привычку тренироваться
Вопрос «Как начать делать зарядку?» не из категории простых. Кстати, заметьте, что именно вопросы, которые звучат просто, на самом деле лишь кажутся простыми. Именно поэтому так мало людей делают зарядку. Они всегда заняты чем-то более серьезным, сложным и важным.
Этот вопрос касается одновременно нескольких вещей:
– развития привычки,
– мотивации,
– воли,
– удовлетворения.
Думаю, всем известно правило 21 дня... Читать далее»

Милые марафонисты!!! Все мы здесь друзья!!! И это конкурс, в котором участвуют люди с добрыми сердцами и сильной волей!!!
Конечно, выиграют все!!! И приз - самый ценный, который можно себе представить - Красивое тело, достойное восхищения!!! Чувственные рельефы!!! Совершенное здоровье!!! И самый сногсшибательный купальник!
Я очень хочу поделиться с вами моими соображениями, как победить.
Главное - понимать - что это путь, всё-таки ограниченный временными рамками. Времени всего 4 месяца... Читать далее»

Тут нашла очень интересную статью, про таких же ленивых как и я, знаете пригодилась...
Эволюционно так сложилось, что наше тело хоть и разумно, но лениво. Лень человека росла и прогрессировала вместе с прогрессом технологическим. Именно из-за лени человечество компьютеризируется и заменяет ручной труд автоматическими действиями.
как побороть лень
Но в жизни каждого отдельного человека лень представляется опасным и хитрым зверем... Читать далее»