сытость

Контроль чувства голода имеет решающее значение для потери лишнего веса. Как вы контролируете голод? Мы все думаем, что есть больше или есть чаще будет предотвращать голод, но так ли это на самом деле? Стандартный диетический совет — есть 6 или 7 небольших приемов пищи в день в надежде, что это предотвратит голод и предотвратит переедание. Если вы можете предотвратить голод, тогда вы также сможете сделать лучший выбор еды, (избегая нездоровую еду). На первый взгляд, это кажется довольно логичным... Читать далее»

Овощной день в этот раз прошел намного лучше. Всё таки дело было в свекле. Отварила - и совсем другое дело!). Ела много - и овощи для жарки, и салат, и рагу, и свеклу с чесноком. Как всегда проблемы с количеством воды. Чистая вода никак в меня не лезет. С утра чуть не до рвоты. Или мне её весь день мелкими глоточками принимать? Завтра попробую так.

Сегодня четвертый день диеты! По плану - 4 картофелины! Ого! Я конечно столько скушать не смогла и сварила только три, как раз получилось на завтрак, обед и ужин. Ну и в перерывах конечно по стакану сока выпивала. Сок я беру апельсиновый без добавления сахара. Но думаю, что после вчерашнего голодного дня, я сегодня просто объелась. Тяжесть действительно присутствует и конечно чувство сытости меня не покидает))... Читать далее»

Вся пища, потребляемая нами, состоит из нескольких основных веществ, так называемых макронутриентов. Это белки, жиры и углеводы. Все они содержат калории, а потому избыток любого макронутриента способен привести к увеличению веса. Ранее было принято мнение, что для снижения веса необходимо просто меньше есть, сокращая общую калорийность рациона за счет любых продуктов... Читать далее»

А вы не задавали себе вопрос: "Почему я не могу просто есть, когда я голоден, и прекращать еду, когда я сыт?"
Как можно понять, что мы переели?
Представьте себе как легко было бы пройтись пешком до еды с умеренной или большой скоростью. Так вот также легко вы должны смочь пройтись и после еды. Если же не сможете, значит, вы съели СЛИШКОМ много и у вас неправильное представление о том, что значит быть сытым... Читать далее»

Женщины средних лет набирают вес, потому что едят слишком быстро, считают новозеландские ученые из Университета Отаго.
К такому выводу пришли ученые после изучения результатов двухлетнего эксперимента, в котором приняли участие 1500 женщин. Специалисты сравнили данные о возрасте, расе, вредных привычках, спортивной подготовки, менопаузе и выяснили, что скорость приема пищи оказывала наибольшее влияние на массу тела. Чем быстрее женщины ели, тем быстрее они полнели... Читать далее»

Калории калориям рознь.
В продолжении нашего разговора о том, что и как можно есть, хочу привести здесь отрывки из книги врача-диетолога Михаила Гинзбурга «Идеальная программа похудения».
Почему до сих пор не удалось похудеть всем желающим?
Причина этого кроется в ошибочных или неточных представлениях об обмене веществ, о механизмах накопления и расхода жировых запасов.
И одно из таких очень распространенных заблуждений, это думать, что чем более сытный продукт, тем он более калорийный... Читать далее»