РСК(%) Жир Углев Клетч Белк Кал
100 46,31 66,12 5,7 77,38 1003
ВСЕМ доброе утро и отличного дня!)
Продолжаю стройнеть!
Неделю буду записывать свое БЖУ, чтобы после вычислить среднее употребление жиров, белков и углеводов.
В принципе, я уже давно питаюсь таким образом и калорийность дневного рациона у меня выходит автоматически, можно уже и не подсчитывать, но периодически я это делаю и убеждаюсь в том, что интуитивно питаюсь с одной и той же суточной калорийностью...
Читать далее»
РСК(%) Жир Углев Клетч Белк Кал
100 41,61 61,37 12,0 95,18 1000
Всем доброго дня!
Продолжаю стройнеть!)
Как хорошо, что мое пищевое меню уже сложилось со временем. Каждый день мне легко составить его на целый день! Порции большие, меня устраивают, а главное все сытно и от еды получаю удовольствие и до следующего приема пищи чувствую себя спокойно и хорошо.
Привычка! Вот, что самое главное в правильном пищевом поведении!
РСК(%) Жир Углев Клетч Белк Кал
98 49,02 66,54 12,5 65,37 984
Всем доброе утро!
Продолжаю стройнеть.) С детства люблю "МОЛОЧКУ", но все чаще попадаются статьи и информационный материал об их опасности.
ТОП- 5 ОПАСНЫХ ПРОДУКТОВ ПРИ ДИАБЕТЕ.
Какие «безопасные продукты» МОГУТ ПОДНЯТЬ САХАР КРОВИ?
1. СЛАДОСТИ ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ
Часто в сладостях для диабетиков в составе имеется ФРУКТОЗА и БЕЛАЯ МУКА, после употребления которых мы видим активный рост сахара крови...
Читать далее»
РСК(%) Жир Углев Клетч Белк Кал
100 63,44 70,52 9,9 41,95 1000
Продолжаю стройнеть...)
Питание такое же как и прежде на 1000 ккал. Привыкла питаться таким образом.
Сегодня -14, наверное прогулку сокращу вдвое, а в остальном все хорошо, все хорошо.)
РСК(%) Жир Углев Клетч Белк Кал
100 49,64 51,58 11,2 84,91 996
Продолжаю стройнеть!)
Интересное наблюдение за своим питанием:
привычки питаться в определенное время помогают организовать свое питание правильно и пробуждают аппетит к определенному часу.)
Настроение хорошее.
Питание рассматриваю как топливо для организма, мой "бак" периодически наполняется и за сутки расходуется именно столько, сколько необходимо организму.)
Всем здравствуйте!
Питаюсь на 1000 ккал в сутки:
РСК(%) Жир Углев Клетч Белк Кал
96 51,91 57,74 10,2 66,93 961
Углеводы примерно 60г, этого достаточно для моих энергетических затрат, остальное:
белок примерно 70-80 г, жиры до 60 г
Воду пью по ощущению жажды - 1-1,5 л в день, чаще всего мне достаточно 1л.
Прогулки:1-2 часа
Вес медленно снижается, но я не спешу, пусть медленно, но верно...
Читать далее»
Мне ставят пред диабет. Мой рацион питания как у диабетика, но получается разнообразно и вкусно. Я на 3-х разовом питании.
Ограничила лишь сладости, выпечку и всего по одному среднему фрукту в день, а овощи, преимущественно зеленые, до 0,5 кг в день. Кашки 3 раза в неделю на завтрак. Молочка в рационе каждый день.
Вес снижается медленно, но меня это устраивает, торопиться мне некуда, главное, чтобы организм оздоравливался. Глюкоза в крови до 6-ти (три дня подряд измеряла натощак)...
Читать далее»
Погода позволила и я много прогуливалась. Сегодня день без дождя и воздух свежий.
Взвешиваться буду 1 раз в неделю, так заметнее результат и, а итог подвести можно и за месяц.
Настроена оптимистично, делаю все с удовольствием и надеюсь на хороший результат, то есть - отвесик.
Диеты "пред диабетика" стараюсь придерживаться, но все равно проскакивает"запрещенка" и Глюкофаж Лонг принимаю по 500 мг 2 раза в день + таблетки от давления. Глюкозу измеряю себе дома глюкометром и иногда в лаборатории сдаю анализы, крайний вариант нормы и даже больше - это настораживает! Надо еще десяток кг сбросить, но это очень трудно дается:метаболизм снижен в разы, да и сопутствующих заболеваний еще порядочно. И все же! Двигаюсь в нужном направлении...)
Всем привет! Давненько я не заходила на сайт. Решила продолжить стройнеть и все же достичь, поставленной цели. Продолжаю с веса 79 и иду к 65-ти кг. Сколько времени это займет? Сложно предположить, но я буду стремиться снизить вес и оздоровиться насколько это возможно.
ТОП- 5 ОПАСНЫХ ПРОДУКТОВ ПРИ ДИАБЕТЕ, а жаль...)
жизнь продолжается!
11 часов назад