Ну что, итоги.
Развлекаюсь почти семь недель, а если считать две предшествующие недели самонастройки и поиска приятных методов помещения собственной персоны в джинсы приемлемого размера, то вообще девять.
Отношение к сладкому(кондитрескому) за это время - оно не способстует моей цели. Хочешь - возьми и съешь, но это будет шаг на месте или даже шаг назад. Как говорится, проследствия мне известны.
Отношение к рациону вообще - забавный кулинарный конструктор. Но имеются лишние детали...
Читать далее»
Утро - вода
Завтрак - овсяноблин, банан, чай
Второй завтрак - творог, финики, чай.
Обед - салат из яблока и моркови, индейка
Ужин - дранник ( картофель яйцо индейка)
Травяной чай финики
Дилемма - продолжать вялотекущее уменьшение веса и объёмов или перейти на рацион первых двух нелель?
Плюсы вялотекущего процесса - нет срывов. Минусы - медленно.
Плюсы ускоренного - возможно, дело пойдет быстрее, но не факт. Минусы - риск сорваться. Плавали, знаем...
Читать далее»
Утро вода
Завтрак - овсяноблин, банан, чай
Вода
Обед - салат из сырой сырой моркови, гречка с тушеной морковью, два яйца
Перекус - йогурт, семь(или восемь? ) фиников, чай
Ужин - индейка, помидоры
_______________
Рацион
Никакого must have.
Единственное требование - комфортное состояние.
Размер порции 250-280 мл(гр.)
Пищевой интервал четыре часа.
Питьё (вода или чай) никак не после еды. За полчаса до или через час-другой после.
Хочешь пить - пей воду...
Читать далее»
Утро вода
Завтрак гречка и печень. (Зря. После такого весь день пить хочется. На завтрак лучше минимально солёную пищу.)
Вода
Перекус - чай, финики, йогурт
Дополнительный перекус - кофе и финики
Вода
Обед - индейка в рукаве
Вода
Ужин - печёный батат, топл.масло, йогурт
И вдогонку чай и финики.
_______________
Рацион
Никакого must have.
Единственное требование - комфортное состояние.
Размер порции 250-280 мл(гр.)
Пищевой интервал четыре часа...
Читать далее»
Утро. Вода
Вчерашний день кувырком принес свои результаты.
Проведи середину дня без воды. Утоли жажду ближе к вечеру, на ночь глядя - чай, банан и финики, и уже на следующее утро гарантированно получи отёк.
Завтрак - в нормальное время. Гречка (1:2,5), топл. масло, зубчик чеснока. Самой интересно когда проголодаюсь.
Обед (время рассчётное )
Чай и яблоко, запечёное с корицей
Индейка, запечёная в рукаве
Полдник - банан, йогурт, чай
Вода
Ужин - гуща из щей, печень куриная...
Читать далее»
Утро - зелёный чай.
Вода
Вчера поздний ужин - сегодня поздний завтрак, дальше все кувырком.
Завтрак - щи, яйцо
Через час - голодно!
Ну, раз так, вот тебе омлет с овсянкой и кофе с финиками вприкуску.
Вода
Вечер - поздний "обед" - гречка, печень, тушёная с морковью.
Перекус (тоже поздний) - десерт из банана и какао, финики. Чай. И это была весьма плохая идея.
_______________
Рацион
Никакого must have.
Единственное требование - комфортное состояние...
Читать далее»
Утро - вода
Завтрак - овсяно-блин, банан, чай
Обед - суп, индейка
Перекус - дранник из картофеля
Чай и финики.
Ужин - финики, творог, чай. Предполагалось, что ужин не понадобится, но нет. В смысле да, ужин состоялся.
_______________
Рацион
Никакого must have.
Единственное требование - комфортное состояние.
Размер порции 250-280 мл(гр.)
Пищевой интервал четыре часа.
Питьё (вода или чай) никак не после еды. За полчаса до или через час-другой после.
Мясо, рыба, яйца...
Читать далее»
Утро - вода
Завтрак - зеленый чай, овсянка, р. масло, финики
Перекус - чай, другие финики, йогурт
Обед - вареная курица
сырая морковь, сырая капуста
Ужин - щи (курица, капуста, лук, морковь)
потом еще раз щи.
_______________
Рацион
Никакого must have.
Единственное требование - комфортное состояние.
Размер порции 250-280 мл(гр.)
Пищевой интервал четыре часа плюс-минус полчаса.
Питьё (вода или чай) никак не после еды. За полчаса до или через час-другой после...
Читать далее»
Утро - фантастический очищающий эффект непонятно от чего. А еще обезвоживание как следствие.
Но это НЕ йогурт и финики.
Вода
Завтрак - зеленый чай, овсянка с сахаром - не смогла съесть. Овсянка без сахара, для вкуса - чеснок.
Перекус - зеленый чай и... финики
Обед - картошка вареная, зелень, чеснок, р.масло
Ужин - недопечёное яблоко с корицей, чай;
вареная индейка, зелень, чеснок
_______________
Рацион
Никакого must have.
Единственное требование - комфортное состояние...
Читать далее»
Утро (завтрак) - вода
Завтрак - чечевица, три яйца, р.масло, соев.соус
Вода
Второй завтрак - йогурт, финики, чай
Вода
Обед (поздний) - котлеты из печени, чечевица, зелень
Вода
Ужин - йогурт, финики, чай
Рацион
Никакого must have.
Единственное требование - комфортное состояние.
Размер порции 250-280 мл(гр.)
Пищевой интервал четыре часа плюс-минус полчаса.
Питьё (вода или чай) никак не после еды. За полчаса до или через час после.
Мясо, рыба, яйца...
Читать далее»
