маршруты

Всем привет! Вопрос в заголовке.
Девочки, кто живет в Сочи или там бывал для того, чтобы полазить по горам, вопрос к вам! Едем на три дня в Сочи, специально полазить по горам. Никогда там не были. Поэтому обращаюсь с просьбой рассказать о маршрутах.
Остановимся в Адлере недалеко от жд вокзала, планируем на Красную поляну добираться на электричке. А дальше куда?
Можно ли обойтись без подъемника и бродить по каким-нибудь проложенным маршрутам? Где искать их начало?
Помогите, пожалуйста!