Здравствуйте всем, Нужен совет только опытных людей( которые много видели)) на этой методике. Начала считать кал. месяц назад, за 10 дней сбросила 1,5кг. Уже, почти 2 недели, вес стоит. Мне 54 года, рост 163см. вес 64,9кг. Ем в пределах от 600( редко) до 1600( тоже редко)кал. В основном 1200 - 1300кал. в день. Строго не ем после 18час. Чего делать? Да, спорт возобновился 2 недели назад- таббата, пресс( нагрузку увеличиваю постепенно). Может у кого то была подобная ситуация? Может снизить кал...
Читать далее»
Привет всем!!!
Урок был мудреный и нам долго все объясняли, разжевывали и втолковывали. Урок был про обмен веществ и метаболизм. Это для того, чтоб нам было понятно для чего мы все это делаем и что нужно на самом деле нашему организму ежеминутно!!!
Сперва обсудили наши успехи, неудачи. Девушка 27 лет с весом 120 кг похудела за неделю на 2.5 кг и ушло у неё в объеме 27 см . Так что фазы работают!!! У меня результат меньше-вес ушел 1.4 кг и объем19 см...
Читать далее»
Пару дней назад, проснувшись, пошла на весы. 68,8. Помотала головой, таскала весы по комнате - вдруг косячат? - нет, всё верно. Задумалась: всю неделю по понятным причинам не ходила ни в бассейн, ни в зал, сидела дома, да еще и углеводов навернула в один из дней (слопала кусок домашнего хлеба с курочкой, а с чаем - ложку арахисовой пасты). Единственное - перед этим ездили на дачу (там помахала тяпкой полчаса да выложила камешками дорожку, не очень энергозатратно)...
Читать далее»
Присмотрела себе диетку, вернее, схему питания для решительного повтора в сторону стройности.
Ее автор - диетолог Хелли Помрой. Вот, делюсь
Пять основных принципов диеты Хейли Помрой:
Положительный настрой, минимум стресса.
Не отказываться от пищи, приносящей удовольствие.
Отказаться от любых строгих и непреложных правил питания.
Не считать калории.
Не голодать.
Приблизительный график приема пищи:
(для жаворонков — на полтора часа раньше, для сов — на два часа позже)...
Читать далее»
В размышлениях о ИП и дискуссиях в одном замечательном клубе вспомнила я про одну книжку. Теперь у меня ее нет, а жаль. Похоже, все новое - хорошо забытое старое.
Сандра Кабот "Шейпинг-диета".
Автор делит женщин на 4 типа, по гормональному статусу. Соответственно, 4 типа конституции, для каждого типа особенности строения, обменных процессов, диеты. Помню, что приводились также и нужные БАДы, витамины, оптимальные занятия спортом и виды релакса.
Публикую то, что удалось найти...
Читать далее»
Цитаты из книги Помрой, мои комментарии курсивом.
1. "зачастую так называемые «диетические продукты» лишены питательных веществ, повышающих выработку в организме гормонов, вызывающих положительные эмоции, которые делают нас довольными и оживленными. Употребляя эти продукты, люди не только остаются голодными, но и ощущают нескончаемую скуку и депрессию. Соблюдение такой диеты подобно изоляции...
Читать далее»
Ну, мои ожидания на чудодейственный рецепт не оправдались, но попробовать, думаю, стоит.
Перевожу основные идеи. Оригинал здесь: http://bembu.com/cinnamon-honey-weight-loss
Мои замечания выделены курсивом.
Вы уже пробовали использовать мед с корицей в вашей борьбе с лишним весом? Конечно, это не волшебная палочка, но в сочетании с правильным питанием и упражнениями это может помочь процессу похудения и удержанию контроля над аппетитом...
Читать далее»
Краткий перевод статьи вот отсюда http://bembu.com/metabolism-boosters
Не то, чтобы что-то принципиально новое, но хорошо, что все в одном месте. Курсивом с скобках мои собственные примечания-замечания-вопросы.
1. Утром, после пробуждения, пейте воду с лимонным соком. Это поможет запустить процесс гидратации организма, очистить пищеварительный тракт и усилить иммунитет.
2. Обеспечьте себя необходимым количеством пищевых волокон. (я использую шелуху подорожника (псиллиум) или овсяные отруби)...
Читать далее»
Такое ощущение, что организм, измученный полувековой эксплуатацией и траченный диетами, вообще отказывается обменивать вещества... Метаболизм стал медленный, торжественный и скорбный. Вот, помню, в 20 лет за день на чае с молоком уходило по полтора кг. На японке ушло 4 кг (стартовала, дура набитая, с 60 кг), а через пару недель пришли и остались навсегда 6 кг...
Короче говоря, есть у меня цель ускориться...
Читать далее»
В субботу большую половину дня просидела на гречке и яблочке, выказала негативное отношение к сладкому по вечерам оставив комментарий на сайте.
Потом посмотрела на количество килокалорий в дневнике питания и подумала что с одного маленького чизбургера в полшестого вечера ничего не будет, тем более идти до макдака и обратно 2,6 километра пешего хода. Придя в макдак я почему-то взяла один из самых больших сандвичей (чикен бекон 680 kkal) и апельсиновый сок...
Читать далее»
Диета для ускорения метаболизма Хейли Помрой
