Бока и животик уходят, худею, подтягиваюсь все как и хотела, но видя результаты начала расслабляться, ем сладкого больше и не сбалансированного, но в пределах своей дневной нормы.
А вчера вообще такое со мной творилось!!!хотелось всего и побольше! чуть не сорвалась!
Не знаю откуда, почему но такой жор не обоснованый напал!!!
вот чувствую, что не голодная, ток что ж тарелку борща приговорила, а нет все тянет и тянет что то жевать!
Читать далее»
время пролетело быстро...незаметно...где мои 115кг ...но всё уже позади... на сегодня вес 70 кг и я этому рад
немного изменив своё питание сбросил 45кг...
Всем желаю хороших отвесов. Удачи!
мой график похудения...
ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Как правильно рассчитать ежедневные энергозатраты?
Ежедневная энергозатрата в каждом индивидуальном случае рассчитывается по следующей формуле:
основной обмен + энергия, которая требуется на работу + энергия, которая расходуется во время досуга и отдыха + энергия, необходимая на усвоение пищи
1. Что такое основной обмен и как его рассчитывают...
Читать далее»
Потеря жировой составляющей для женщин при занятиях 3- 4 раза в неделю.
Ккал на кг - 25
Белок - 2.
Угли - 2, 5.
Жиры - 0, 7.
Например, моя норма: 194 грамм белка, 242 гр. углеводов, 67,9 гр. жиров. Калорийность, правда, высокая получается, я придерживаюсь 1500-1700 ккал.
Нормальный вес
Вам не нужно ни сбрасывать, ни набирать вес. Он находится в нормальных пределах, так что риск заболеваний, связанных с аномалиями веса, у вас минимальный. Но если объем вашей талии более 80 см, то вам пора уделять больше внимания диете и упражнениям.Конечно, вес не идеальный еще, но хотя бы в пределах нормального ИМТ.
Моя талия пока 77 см, но я буду стремится в направлении ее уменьшения Так хочется достигнуть модельных 60 см...
Читать далее»
Я в шоке! Не люблю это выражение, но я действительно в шоке!
Искала в интернете информацию о продуктах, богатых растительным белком, которые помогли бы мне в запланированную неделю постного питания, и наткнулась на статью, отрывок из которой и привожу:
Вред белковой пищи
Вредны не продукты, содержащие большое количество белка сами по себе, а неумеренное их употребление.
•ВОЗ рекомендует 0, 5 г чистого белка на 1 кг веса...
Читать далее»
Всем нам известно, человек на 80% состоит из воды, но чаще всего мы не задумываемся, как правильно рассчитать нормы потребления воды в день для каждого отдельного человека…
О воде написано много книг и в школе нам немало рассказывали об этом на биологии, но нам забывают поведать о том, что около 3 литров воды человек теряет из своего организма ежедневно, причем часть воды выводится через легкие и кожу...
Читать далее»
Привет девчули!!!
Наконец то закончились праздники, и ура ура ура вернулась сила воли, ну почти)))) сила воли пошалила чуть с утра) кд на носу, на сладкое тянет(((
За праздники набрала 4.3... стыыыыдно... но из них уже скинула 1.3.
Снова на подсчете калорий, максимум 1200 кк, сегодня прям тютелька в тютельку))) а вечером велосипед!!!
веду с первого дня на системе
вот, что получилось
1 мес -3.700
2 мес -2,5
3 мес -2.200
5 мес -0,7
6 мес -2.600
7 мес -1.700
8 мес -----
9 мес------
10 мес ----0,5
а вот моя линеечка
Миллиард человек - фактически каждый шестой житель Земли - обременен избыточным весом. До недавнего времени считалось: если Ваш ИМТ не укладывается в норму, а окружность талии превышает 88 см у женщин и 102 см у мужчин, двух мнений быть не может - пора худеть! Но в последние годы специалисты урезали допустимый предел на 8 см ( 80 см и 94 см соответственно ). Эти цифры применимы к россиянам: для японцев и корейцев лимит еще меньше!
Как рассчитать свой каллораж
жизнь продолжается!
2 часа назад