силовой тренинг

Давно не писала в дневник Надеюсь что кто нибудь соскучился
Долго зрел план на ближайшие три месяца и вот он наконец то оформился окончательно
Итак. Делаю упор на силовые тренировки. Тренировочная программа выглядит вот так.
1 Отжимания в упоре лежа 3х15
2 Тяга гантелей в наклоне 3х15
3 Жим гантелей сидя 3х15
4 Подтягивания широким хватом 3х15
5 Болгарские сплит-приседы 3х15 на ногу
6 Становая тяга на одной ноге 3х15 на ногу
7 Подъем одной гантели на грудь стоя 3х15 на руку... Читать далее»

Всем известно, что женщины и мужчины существенно отличаются с физиологической и психологической точки зрения, поэтому тренировка девушки должен отличаться от тренировки парня и формироваться с учетом особенностей женского организма. Разберем все более подробно.
1. Процент мышечной ткани в организме женщины ниже, а жировой - выше, чем у мужчины, что является одной из причин того, что базовый уровень основного обмена женского организма ниже, чем мужского... Читать далее»