Воскресение, 2 сентября
Утром вакуум + зарядка. Тренировалась по своей программе "Табата 1", 4 круга.
Меню
Завтрак: цельнозерновые хлопья с молоком.
Перекус: морковка по корейски.
Обед:суп куриный с вермишелью.
Перекус:арбуз.
Ужин:йогурт.
Понедельник, 3 сентября
Утром вакуум+зарядка. После вчерашней табаты чувствую себя отлично. По этому сегодня решила провести еще одну табату с канала FitnessoManiya
№ 2 (у меня №3 уже )...
Читать далее»
Oh my God! Что с мной твориться? Нет, не переживайте, нет поводов для беспокойства. Просто сегодня как-то сбился мой режим питания. И для меня это прям удивление. Такого обычно не происходит, а если и бывает, то не по моей вине. Позавтракала я и где-то до 12 мне совсем не хотелось есть. Около часа (как потом оказалось это был мой обед) решила поесть арбуза, он меня так манил После этого уже часа в 4 я поняла, что делать нормальный обед бесполезно, перекусила, а после уже и ужинала...
Читать далее»
День 47. Что-то затянулись безтренировочные дни. И сегодня я долго выбирала, что бы мне по делать. В итоге остановилась на тренировке Табата. Прошлое такое занятие мне понравилось. И в этот раз решила добавить нагрузки.
-Прыжки с разведением рук и ног
-Подскок с выпадом в сторону
-Боковые прыжки
-Повороты в планке на локтях
Сделала уже 4 раунда, отдых по 1 минуте. Ну и выматывает эта тренировочка
Как и планировала, перешла на сухое вино Не сахар конечно, но жить можно
Меню...
Читать далее»
Сегодня ходила на море, все время в воде старалась плавать, двигаться. За день 5906 шагов-3,8 км-166kcal.
Меня уже не остановить и на этот раз я решила опробовать технику Табата
Нашла ооочень много интересного. Статью размещаю ниже
Табата-тренировки: самое полное руководство
Табата-тренировка – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время...
Читать далее»
Всем драсти
Питашка
Спорт: табата + вакуум
Уход: я сегодня ленивая.опа
И почему то даже не расстроилась когда увидела снова плюс, нравится мне эта цифра 72 хотя уже надоело. Хотела устроить сегодня день поведения итогов после 30 дней, но лееееень может завтра...
Читать далее»
Всем привет!!!
Особо писать не чего, просто отчет, скорее для себя. Как и ожидалось, после углеводов +
Питашка :
Обед делила на 3 приема пищи, просто лень было делить
Спорт: бодифлекс + вакуум 5 подходов + табата (5упражнений 2 подхода), в след раз табату мин 3 подхода
Уход: маникюр, маска для волос.
Ну в общем все. Полет нормальный, завтра углики
Девочки...загорелась я этой тренировкой...а там их столько разных видео... Может посоветуете...что-нибудь???
Уже 2 недели, как я открыла для себя новый, прекрасный вид кросс тренинга - tabata.
Немного теории:
Был такой японский доктор, Izumi Tabata, в честь которого собственно и назвали тренинг. Он обнаружил, что упражнения высокой интенсивности повышают потребление оксигена клетками на 14% и повышает анаеробные способности...
Читать далее»
Привет всем!
Пока мелкий спит, мама залезла в инет! Сегодня решила углубить свои знания насчет Табаты! Скачала программу, сейчас приступлю к упражнениям. И меня вот, что волнует как новичка! Это работает?!
Посмотрела видео, в принципе впечатляют все эти исследования. Но, интересно как на практике?!?!?
В принципе, в тренажерке мы занимаемся с малым отдыхом с большим количеством повторов. Принцип по идее тот же. Но! Там грубо говоря железо, а тут "прык-скок"...
Читать далее»
Сегодня начало перед стартом. Морально стараюсь себя приготовить и параллельно обдумываю меню на завтра)
Я нашла на задворках интернета план для пятнашек. И буду ему следовать)
В общем на сегодня у меня с собой: контейнер риса, чечевицы и бутылочка Бифидок.
На ужин всегда боюсь планировать, так как вечно меня одолевает "дядя Жора"
Так то надеюсь на рис с тушенной капустой
Так же рискну вечером начать курс Табаты для начинающих)
Нет ничего невозможного. День 43.20.08.2018"Табата 1"
Счастье любит тишину!!!
10 часов назад