питание после тренировки

Всем привет!
А вот кто какие коктейли любит наворачивать после силовой тренировки? Я не о готовых, я о том, что вы готовите сами.
Мне в последнее время нравится молоко + банан + какао + овсяные хлопья + корица по настроению, и все это в бленер. Закусить чем-нибудь вкусным
А вы чего пьете?

Нашла такую информацию и теперь не знаю как быть, ранее считала что чтобы худеть надо не есть часа два после треньки, а теперь задумалась а правильно ли?
"Питание после тренировки"
Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. Читать далее»

Трудно найти достоверную информацию о том, что кушать, когда занимаешься фитнесом. Одни говорят, что нужно не есть после тренировки 2 часа. Другие утверждают, что обязательно после занятия нужно съесть что-то белковое. Мнение специалистов и диетологов расходятся. И трудно сделать выбор и решить, как правильно питаться и в какие часы. Что кушать после тренировок, чтобы держать тело в норме или усилить похудение... Читать далее»

Девочки, поскольку сама озадачилась этим вопросом и поняла, что делала серьезные ошибки, выкладываю полезную статью. Может кому пригодиться
Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате ничего не тренируется, немного сожжется жир, и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет... Читать далее»

Что можно есть после тренировки? Разнообразие мифов, огромное количество мнений и методик в мире фитнеса, невозможность посоветоваться со специалистом- диетологом делают решение этого вопроса весьма неоднозначным, а порой откровенно вредным.
Сколько раз приходилось слышать: «Мне сказали, после тренировки нельзя есть 3 часа», «мне рекомендовали пить белковые коктейли», «мне не советуют пить во время занятий», «нельзя есть углеводы» и прочие «добрые советы»... Читать далее»