15.02.2013 (пятница)
Вес 68,500
Отвес 0,300
Завтрак: 9:20
Котлета куриная на пару (фарш 400гр+1 яйцо+соль+активия творожная 2 ст.л.+приправа для курицы. Выход 4 большие котлеты
Перекус: 12:43
Зелёное яблоко
Обед: 13:00
1 стакан кефира, 1 котлета (140гр) Котлета: фарш телятина(грамм 500)+соль+хмели-сунели+½ пачки активии творожной+1 яйцо. Выход 8 котлет, 1/2 пачка активии творожной, кофе с молоком
Полдник: :
Ужин: 20:05...
Читать далее»
1 и 2 недели
(и последующие)
Творожный десерт
2 пачки активии творожной (260 гр)
В 1-ую пачку активии выдавливаем лимонный сок (1 ст.л.) и ваниль(без сахара!) и взбиваем в блендере.
В другую пачку творога добавляем кофе растворимый и тоже взбиваем.
Укладывать слоями. Можно добавиь мяту
Приятного аппетита!
С 3 недели
Куриная грудка (в кефире)
Филе куриных грудок замочить в кефире так, чтобы грудки были полностью закрыты, подсолить, приправить специями (хмели-сунели или приправа для курицы), добавить давленый чеснок и настаивать min 30 минут, затем в духовку до готовности.
Я готовлю в силиконовом конверте, очень удобно и любое мясо (птица, рыба) получается сочной
С 3 недели
Салат "почти оливье"
Свежий огурчик, курочка вареная, лук зеленый, яйцо вареное, горошек (по желанию), петрушка, укроп, сопе, заправка.
С 3 недели
Рыба дори
Подготовленную рыбу приправить специями для рыбы с двух сторон, уложить на "луковую подушку", сверху также выложить кольца репчатого лука, затем залить йогуртом активия и украсить дольками лимона и петрушкой. Отправить в разогретую до 220°С духовку и запекать до готовности (зависит от духовки и от размера рыбки)
Лук придется счистить (вареные овощи низззя)
С 3 недели
Бутерброды с курочкой
Нарезать огурчик полосками, чуть подсолить и смазать активия творожная, сверху слоями: салат, филе курочки(или индейки), помидорки черри, украшаем петрушкой или укропчиком.
Куриное филе просто отварить с добавлением специй или запечбь в духовке (предварительно замариновав в кефире)
С 3 недели
Котлетки из духовки
Берем телячий фарш 800 г, добавляем 2 яйца и пачку активия творожная, подсолить поперчить, добавить прованские травы, всё очень тщательно перемешать, отбить фарш и сформовать котлетки. Уложить в жаропрочную форму(я еще сверху посыпала их приправой своей любимой), добавить 1 ст. л. воды, закрыть фальгой и отправить котлетки в духовку, минут за 10 до полной готовности снять фальгу, чтобы они подрумянились.
Вот и настал МОЙ первый день диеты. Руки трясутся, сейчас на учёбу, и там не чего нельзя будет слямзить в столовой.
Сейчас немного опаздываю, поэтому информации по минимому приду расскажу поподробнее.
Первый мой завтрак красная помидорка и стакан воды
1 и 2 недели
(и последующие)
Салат из молодой капусты
Этот салат значительно вкуснее, если капуста молоденькая Капусту белокачанную нашинковать(если не молодая, то подсолить и "пожмыхать" ), редис нарезать брусочками, перчик тонкими полосками, морковку натереть на крупной терке и если есть желание, заправить йогуртом /творогом активия/, а можно и так похрумкать. Зелень добавлять по-настроению...
Читать далее»
Девчонки!! Что может быть приятней спадывающих брюк...прям вот снимаются не расстегивая...ааааааа...и это всего за 5 дней!! а еще недавно они впивались и поверх них вываливалась приличная складка.
В общем я счастлива, желаю всем испытывать такое чувство по-чаще
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
8 часов назад