диета

Результат поиска: найдено 17309 материалов.

Статьи (182) Дневники (7816) Фото (81) Пользователи (9047) Группы (181)

	Челлендж. Худею на 17 кг по науке. Что уже сделано - 2	8 ноября 2022 года
	Anonimus-A

Челлендж. Худею на 17 кг по науке. Что уже сделано - 2

О сути челленджа здесь
Что уже сделано - 1
7. Подготовить обстановку
Подразумевается - спрятать/выкинуть все соблазны, предупредить домочадцев и коллег, что ты теперь на здоровом питании и т. д.
Сделано.
В рамках этого пункта, я пересмотрела свой подход к еде. Каюсь, не люблю готовить, поэтому раньше часто покупала кулинарию или заказывала пиццу, суши. И курочку в КФС обожаю.
Но подтянутая жопа требует жертв. Так что теперь я готовлю только сама... Читать далее»

+10 | Комментарии (13)

	Челлендж. Худею на 17 кг по науке. Отчет за 07.11	8 ноября 2022 года
	Anonimus-A

Челлендж. Худею на 17 кг по науке. Отчет за 07.11

Я написала второй длиннопост про то, что уже сделано, но сайт его сожрал
Снова набирать нет сил. Завтра.
Что я сегодня сделала, чтобы похудеть?
1. Читала свои Карточки Преимуществ 6 раз.
2. Ела сидя медленно и полностью сосредоточившись на еде. Ютуб и подкасты в процессе еды исключила.
3. Сходила в зал на силовую тренировку. Устала, но ощущение натруженных мышц - это офигенно классно.
4. За день:
1385 калорий.
Белки 95
Жиры 48
Углеводы 128... Читать далее»

+9 | Комментарии (3)

	Челлендж. Худею на 17 кг по науке. Что уже сделано	7 ноября 2022 года
	Anonimus-A

Челлендж. Худею на 17 кг по науке. Что уже сделано

О сути челленджа подробнее здесь
Что я уже успела сделать 1. Карточки преимуществ
Основа методики - карточки преимуществ (КП). Выписываешь нахрена тебе вообще худеть в виде подборки тезисов и перечитываешь по100500 раз в день, снова и снова. Задротство, но с точки зрения науки это должно работать. Может когда-нибудь запилю длинную статью почему.
Карточки я составила, набралось аж 18 пунктов. И (что чуть ли не важнее), обозначила для себя события-триггеры, при которых буду их читать... Читать далее»

+14 | Комментарии (25)

	Челлендж. Худею на 17 кг по науке. Старт	7 ноября 2022 года
	Anonimus-A

Челлендж. Худею на 17 кг по науке. Старт

Доброго дня.
В связи с затяжной депрессией с марта этого года набрала вес. Встав в очередной раз на весы, ужаснулась и поняла, что надо что-то делать. Наткнулась на методику Джудит Бек на этом сайте (огромное спасибо доброму человеку, который все это переписал из книги, структурировал и выложил на сайте). Буду работать по ней и писать здесь отчеты.
Если кто-то захочет присоединиться ко мне - велком. Вместе веселее Кому лень, может просто поржать в прямом эфире над моими усилиями... Читать далее»

+11 | Комментарии (8)

	Взялась за себя. 3 неделя. И немного в прошлое	1 ноября 2022 года
	дваждымамулька

Привет, девочки . Темпы мои значительно снизились, оно и понятно. Опять был ДР, торт, вино . Но все равно, если бы не ограничения в остальное время, то уже к 70 кг приближалась бы .
Стряпала "дамские пальчики". Не очень напряжно. Получился легкий, воздушный Хотела, чтобы пиццу Федя сам постряпал, но "Мама, извини, дела-делааааа". Стряпала сама . Так, опять про еду , сворачиваемся. Исполнилось 15 лет сыну. Что сказать, вырос как-то быстро , выше меня... Читать далее»

2 фотографии

+36 | Комментарии (70)

	Диета	30 октября 2022 года
	larisailaskina2

Девчули подскажите пожалуйста, канкулятор выдал 1760 кк за день, для похудения мне ничего отнимать не надо 20 процентов?

+10 | Комментарии (8)

	И все же ЗАВТРАК очень важен!	10 октября 2022 года
	shark2022

Всем прекрасного доброго понедельничного утра и отличного настроения на всю рабочую неделю!!!
Надеюсь у всех все хорошо, а вот я тут сделала для себя выводы, и вот какие.
Все же знают, что ЗАВТРАК очень важная часть в питании, не зря же говорят "Завтрак съешь сам..." правильно, знают все, знала и я... Читать далее»

+17 | Комментарии (7)

	День на колесах, бардак в желудке!	6 октября 2022 года
	shark2022

Всем самого прекрасного доброго утра и отличного дня с хорошим настроением
Вчерашний мой день прошел на колесах, вчера мы ездили и встречали любимую тещу моего мужа, тобишь мою маму Да, да именно ЛЮБИМУЮ ТЕЩУ, потому что мои муж со своей тещей на протяжении всех 22 лет знакомства ни разу не ругался и не сорился, чего нельзя сказать про мои отношения с мамой, мы можем и поругаться, и поссорится, Сергей же всем говорит, что его теща просто замечательная, она золотой человек... Читать далее»

+21 | Комментарии (7)

	Пошел 2 месяц, двигаемся дальше!	1 октября 2022 года
	shark2022

Всем самого прекрасного доброго утра и отличных выходных
Ну что, на дворе 1 октября, пошел второй месяц моей борьбы с лишнем весом. Итог прошлого месяца был -3 кг, в этом месяце ставим планку убрать примерно 3,5 -4 кг.
Несколько дней назад, мой вес резко подскочил на +2,1 из за принятого алкоголя и съеденного соленого, водичка дала о себе знать. Но, слава богу, на сегодня удалось выгнать всю эту лишнюю воду из организма, на сегодняшний день даже -0,1 кг у нас уже есть, это радует... Читать далее»

+22 | Комментарии (33)

	Забота близких бесценна!!!	22 сентября 2022 года
	shark2022

Всем огромный приветище, прям
Вчера пришла к выводу, что жить в моей семье с каждым днем все веселее и интереснее
Вчера вечером, после ужина, сидим мы, значит, с мужем на кухне, он курит, я наблюдаю как младшая дочь моет посуду, старшая и средняя ушли в свои комнаты, и вот минут через 10 такой идиллии, на кухню врывается средняя дочь с очень серьезным лицом и криками:... Читать далее»

+24 | Комментарии (17)