приседания

Результат поиска: найдено 48 материалов.

	Ежедневное упражнение долгожителей: улучшаем кровообращение, защищаем сердце и укрепляем суставы	23 января 2020 года
	галлина

Ежедневное упражнение долгожителей: улучшаем кровообращение, защищаем сердце и укрепляем суставы
Конечно грамотное питание одна из основ долгих лет жизни, а вторая это физическая активность на протяжении всей жизни.
Нашему организму нужна подвижность, без физической работы наше тело чахнет. Есть конечно случаи, когда люди ничего не делают и доживают до 90 лет, но это большая редкость... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	О занятиях спортом и похудании	21 ноября 2019 года
	Лаура Гелиос

Я человек вообще не спортивный, поэтому профессионально написать о спорте не могу. Тут чисто мои наблюдения и мой опыт.
Если иметь конкретный лишний вес, то исключительно от занятий спортом не похудеешь. И тут всё просто - количество потребляемой энергии должно быть меньше расходуемой, только тогда похудеешь. А если ешь конкретно много, то сколько же тогда спортивной нагрузки должно быть для похудания? С лишним весом сердце может и не выдержать такого. Да и не только сердце... Читать далее»

+20 | Комментарии (11)

	ПРИСЕДАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА	7 марта 2019 года
	Лекася

Большей эффективности добиваются за счёт специальной техники дыхания: во время выдоха нужно втянуть живот и присесть, в крайней точке приседа задержаться на 5 секунд, на вдохе расслабить мышцы и встать.
Часто для похудения в области живота используют «тюремные» приседания, втягивая с силой живот на выдохе и плавно расслабляя на вдохе — так происходит естественный массаж внутренних органов... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	ПРОГРАММА ПРИСЕДАНИЙ. 30 ДНЕЙ.	19 февраля 2019 года
	галлина

Лечиться нужно движением, а не лекарствами.
Профессор Сергей Бубновский — известный в России врач и автор многочисленных книг, который когда-то сам едва вырвался из цепких лап болезни. Удивительно, однако сделал он это не с помощью лекарств. Для того, чтобы вернуть подорванное здоровье, Бубновский задействовал скрытые резервы своего организма и вышел в этой схватке победителем.
Кинезитерапия — созданная им система оздоровления, которая сегодня ставит на ноги даже безнадежных больных... Читать далее»

+12 | Комментарии (0)

	Нет ничего невозможного. День 15.23.07.2018"Все и сразу"	23 июля 2018 года
	Лиза19_95

Ого, уже 15 день прошел. Пишу сразу после тренировки. Устала ужас
Пару дней до вечера была загружена.
По этому вот краткий отчет.
21 июля, суббота
Зарядку сделала, правда ничего не добавляла. И с этого дня пока делаю только то, что есть. А то как то напряжно мне стало. Надо немного привыкнуть к тому, что есть. Да и как-то тяжело мне вставать. Просыпаюсь обычно в 7 утра и все никак не могу уговорить себя как только открыла глаза встать и начать что-то делать... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	Нет ничего невозможного. День 10.18.07.2018	18 июля 2018 года
	Лиза19_95

Уф, закончился десятый день. Не сказать, что слишком устала. Потому что тренировок нет Очень злюсь на себя за это. Хоть и чистым разумом понимаю, что ну нет у меня сейчас свободного времени на это. По этому каждый раз, когда получается хоть что-то сделать, очень радуюсь этому. Сегодня был вполне обычный день. Очень с утра переживала правда. Решила взвеситься. Но весы у меня мало того, что показывают на пару кило больше (максимум) так и еще вес всегда не точный. Но почему-то эти весы всех устраивают... Читать далее»

+5 | Комментарии (1)

	Нет ничего невозможного. День 9.17.07.2018	17 июля 2018 года
	Лиза19_95

День 9 закончился. Писать особо не чего. Так как сейчас все мои дни как две капли воды похожи. Надеюсь вскоре у меня будет больше свободного времени. Сегодня особых соблазнов не было, по этому день прошел легко. Как и хотела сходила на рынок. Купила молодой морковки, винограда, голубики и шампиньонов (что правда делать с ними пока не знаю, давно не ела по этому захотелось).
Активность сегодня как по себе чувствую средняя. Шаги - 4037-2,6 км-114kcal. К своей зарядке добавила планку на локтях... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	Нет ничего невозможного. День 7.15.07.2018	15 июля 2018 года
	Лиза19_95

Добрый вечер! Вечер 7 дня как я начала исправляться. Хороший день, хоть и устала, но настроение прям на высоте. А все потому что сижу и представляю как я совсем скоро стану стройняшкой "Да-да, совсем скоро"- отвечает мне внутренний голос. Но ничего, по маленькому шашку я дойду к большой цели. Как вчера и планировала, начала составлять себе мини тренировку на утро. Я называю ее зарядкой. Сегодня было начало - повороты головы, скручивания туловища и приседания. Завтра еще что-то добавлю... Читать далее»

+5 | Комментарии (5)

В форму за 30 дней. Финал	4 сентября 2017 года
Jay_Haze

Доброе утро/день/вечер!
Закончилась моя тридцатидневная программа пресса и приседаний и теперь я спешу поделиться с вами результатами!
Но сначала хотелось бы напомнить мои цели:
За цифрами на весах я не гонялась (я это писала и напоминаю ещё раз, кто не читал), для меня было важно привести своё тело в форму.
Что я для этого делала:
*Дважды в неделю у меня были силовые тренировки
*Один - два раза в нед. - стретчинг
*Один раз в нед. - танцы... Читать далее»

3 фотографии

+19 | Комментарии (4)

В форму за 30 дней. день 13	15 августа 2017 года
Jay_Haze

Ну что ж, сегодня 21 - й день моих занятий (пресс), а это значит, что пора уже выставлять на обзор свои фото.
НАЧАЛО ИЮЛЯ
СЕРЕДИНА АВГУСТА
Результат, конечно, пока не большой, но тем не менее уже что-то заметно.
! Для меня в первую очередь это вес.
В начале июля я весила 53,2-53,4, теперь же 52,2-52,4. (Вес один раз опустился до 51,9, но счастье было не долгим).
! Во-вторых, силуэт стал более подтянутый и мне уже не так противно ходить в джинсах с завышенной талией... Читать далее»

2 фотографии

+3 | Комментарии (1)