Идёт вторая неделя августа.
А точнее - шестой день приседаний и четырнадцатый день пресса.
За прошлую неделю я была два раза на силовых тренировках, а так же на стретчинге!
Уже почти сажусь на шпагат(с правой ноги) и моя талия и бёдра уменьшились на 1 см.
Выходные, откровенно говоря, пошли во вред фигуре...точнее, затяжные выходные(включая понедельник). За эти три дня я успела встретиться со своими друзьями, ну и конечно, отметить встречу...
Читать далее»
Итак, сегодня я начинаю вести дневник "В форму за 30 дней". Что же я планирую делать?
Собственно я уже не планирую, а делаю!
Мой вес на данный момент составляет 52.2 кг при росте 167. Да, имт в норме, всё в порядке, но я не довольна.
Похудения "любой ценой" я не придерживаюсь, так что решила просто привести себя в форму.
Итак, как это началось:
На Ютубе я как-то наткнулась на видео "15 000 отжиманий за 30 дней"...
Читать далее»
Правильный присед
11 пунктов простыми словами :
1. Не опускать голову.
Показать полностью…
Смотрим прямо, либо немного вверх
2. Не круглим спину!
Спина всегда прямая, соблюдаем прогиб.
3. В женских приседаниях нужно приседать, наклоняясь вперед, чтобы больше работали ягодичные мышцы.
4. Колени не должны выходить за носок, для этого задок выводим назад
5. Чем глубже Вы приседаете, тем лучше для Ваших ягодок.
6. Важно! Нельзя выпрямляться полностью...
Читать далее»
Всем привет! Не судите строго. Я только учусь.
Правильный ЖЕНСКИЙ присед:
- Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы;
- Не округляй спину, она всегда прямая, соблюдая прогиб;
- Колени не заходят за мысы, поэтому отводишь попу назад;
- Чем глубже присела - тем лучше(ниже параллели );
- Не вставай полностью, встала не до конца и опять присела;
- Приседай с упором на пятку, вставай, как будто тебя тянут за макушку (обувь на плоской подошве);
- Приседай медленно, внизу делай паузу;...
Читать далее»
Вот и прошли праздничные дни. Для меня они прошли весьма успешно. Ведь я практически ничего вредного не употребила, за исключением 8 марта, когда утром я сьела несколько печенюшек под названием Макарони) Все остальное время я посвятила грече с овощами. Ах, да! Еще я выпила шампанского, с которого лишь утром болела голова. Вес сегодня утром меня порадовал. Еще минус 200г)
Вообще вес меня почти все время радует. Единственное, он убывает очень медленно...
Читать далее»
Мне так понравились результаты тактики, которую я применила к жиму лежа, что сегодня я опробовала тоже самое с приседом. Выкинула один подход, с 53 кг. В итоге досела до параллели с 66x5, а затем пару раз недосела уже с 71.
Вещь.
Вчера решила немножко поприседать, скачала приложение для телефона, теперь буду ежедневно заниматься по программе. Правда, пока тестировала все приложения и искала самое лучшее, наприседалась будь здоров Так что сегодня с утра еле по лестнице спустилась))
Позднее подумываю освоить приложение для пресса))
Какой никакой, а все таки спорт))
Правильный присед
жизнь продолжается!
2 дня назад