приседания

Всем привет!
Надеюсь вы замечательно провели выходные и и готовы отработать все те "радости жизни", что позволили себе в последних два дня
Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!
Задание НЕДЕЛИ - приседания.
Спина прямая руки за головой. Приседаем медленно на 4 счёта. Следим за дыханием, форточка открыта! 1 сет - 25 раз... Читать далее»

Воскресенье. Становится хорошей традицией устраивать выходной! Перестаю быть трудоголиком!!!
Вернулась на сайт фу2-ре - там можно ставить цели и добавлять шаги - что-то подобное нашим линеечкам, но графики: отжимаюсь для подтяжки рук и груди и выполняю полуприседания - пока щажу коленные суставы и не приседаю полностью, когда дойду до сотни добавлю еще что-то для внутренней поверхности бедер.

Девочки, привет!
Питание дробное.
Перед каждым приемом пищи выпивать по 0,5 ст. воды комнатной температуры
пробуждение в 7,00: ложка меда (чайная) + стакан чая без сахара/минералки
завтрак в 9,30: две столовые ложки овсянки запаренной с вечера + капелька соли + какая-нибудь ягодка. (на воде без ничего)
обед в 13,00: мясо или рыба с овощами/супчик
полдник 16,30 стакан кофе/ йогурт/фрукт
ужин:в 20,00 творог без добавок/кефир/супчик овощной/ чай с ягодой... Читать далее»

Почему если делать приседания, то у женщин от этого бёдра становятся широкими?
Сначала немного теоретической части для общего понимания вопроса.
Скелетные мышцы у нас бывают двух типов, которые для простоты будем различать по цвету их мышечных волокон: белые и красные.
Красными - мышцы называются из-за того, что в них много красного пигмента миоглобина, ну, а белыми, потому что его там немного... Читать далее»