БЖУ

Результат поиска: найдено 118 материалов.

Статьи (7) Дневники (107) Фото (2) Группы (1) Видео (1)

	БЖУ И ПОХУДЕНИЕ	5 июля 2016 года
	606lev

БЖУ И ПОХУДЕНИЕ
Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.
1. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма.
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Мужской Основной Уровень Метаболизма= 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах)
Потом умножаем на коэффициент активности:... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	Запись десятая, паническая	30 мая 2016 года
	woizick

Что-то я расслабилась и недавнего прогресса уже нет. Опять же, не хочу списывать это на плато (хотя до "нормального" по ИМТ веса осталось 4-5 кг). Сейчас тусуюсь на 68,5 +- 0,5 кг.
Разнообразила рацион всякой фигней типа экспериментов с жареным папоротником и картофелем, супов и тазиков салата, перестала следить за водой (как будто я сама почувствую, когда надо пить, аага), горький шоколад тоже сыграл не лучшую роль... Читать далее»

+3 | Комментарии (1)

	мыши плакали, но продолжали жрать кактусы)))	23 апреля 2016 года
	Леська79

Всем привет). Мой не скромный обЭд сегодня состоял из гречки+говядины отварной+горошка зеленого (замороженного)+брокколи. В бжу я вписалась отлично, благодаря вашим советам))) я все еще учусь)) надеюсь очень, что мне поможет)). Гречку я запомнила надолго((( теперь ее у меня не будет в рационе неделю точно((( полный желудок, никакого удовлетворения( моСК хочет булку с маком )... Читать далее»

+1 | Комментарии (2)

	подскажите в распределении	22 апреля 2016 года
	Леська79

Девочки, всем привет!
Я тут новенькая, еще не во всех деталях разобралась, поэтому сразу тапками не кидайтесь). Если вам видно мой дневник питания (не знаю все ли пользователи его видят или нет)), то подскажите по распределению БЖУ и ккал. Почему то мне кажется, что все, что я делаю неправильно. Для меня еды оооочень много... Читать далее»

+9 | Комментарии (29)

	Новый раздел в дневник питания	19 апреля 2016 года
	Rener

Цитирую ранее предложенную идею:
"Я бы добавила раздел, в котором можно бы было сохранять Б/Ж/У с магазинных продуктов, и доступ к нему был бы у всех пользователей.
То бишь раздел "постоянного редактирования". Конечно, каждый забивает с упаковок сам информацию и это хранится в его личном кабинете, но сделать такую общую базу данных тоже вроде неплохо (особенно пригодится, когда что-то съел и "ой! случайно выкинул упаковку и не записал"... Читать далее»

+14 | Комментарии (5)

	возможны ли одновременно процессы набора массы и жиросжигания?	17 марта 2016 года
	dragonfly-ls

решила я что-то после последней биоимпедансометрии. что хорошо бы попробовать одновременный набор массы и жиросжигание. не спорю. что будет трудно. но если не ставить цель и не добиваться ее. то что стоит наша жизнь? самое главное найти ту золотую середину для себя. ведь процессы совершенно противоположные.
сохранение мышечной массы при жиросжигании у нас получается неплохо. но вот только момент один. только поменяла пять тренировок на три в неделю. понимаю, что немного не то, для набора массы... Читать далее»

2 фотографии

+2 | Комментарии (12)

	Белковый торт для пп	5 марта 2016 года
	dragonfly-ls

Белковый торт для тех, кто на пп
БЖУ по рецепту следующее:
Б - 15,8 г.
Ж - 1,3 г.
У - 1,9 г.
К- 82 ккал
Ингредиенты:
- белки яиц – 8 шт,
- яйцо целое – 1 шт,
- куриные грудки – 800г,
- творог обезжиренный – 500г,
- кефир 1% – 50г,
- петрушка. укроп – по 10г,
- листья салата – 100г
- чеснок – 4 дольки, соль, перец.
Способ приготовления:
Взбиваются белки, яйцо, соль, перец. Делаются блинчики на сухой сковороде (яиц можно побольше. чтоб блинчики были потолще... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	Пп второй день	4 февраля 2016 года
	Ольга Аплатова

Итак, сегодня опять недобор каллорий, хотела га ужин ещё поесть овсяных панкейком, но есть не хочется, пока, а потом будет поздно)) в общем опять недобор, конечно все приблизительно, потому как я выщитывала в программе, не факт, что она верно щитает.

-3 | Комментарии (11)

	Пп первый день	3 февраля 2016 года
	Ольга Аплатова

Девочки, привет!
Сегодня был первый день пп, вроде питалась хорошо, но ккал всего 860, но количество грамм продуктов весьма приблизительное, может и больше, сейчас на ужин ела овощной салат, лежу довольная к верху пузом) воды пока выпила немного 1300 из 2 литров, отзанималась Джиллиан, завтра перехожу на 2 уровень. А вот жиров оказалось больше нормы, белков и углеводов не хватает, что делать в таком случае?

+5 | Комментарии (4)

	Расчет Б-Ж-У	7 декабря 2015 года
	kolomasha

Зарегистрировалась на сайте вчера, усиленно его изучаю. Не могу понять алгоритм расчета Б-Ж-У (скрин вложен), как дневного, так и оптимального.
Вопрос 1: По моим расчетам, исходя из дневных цифр потребления Б-Ж-У в граммах (Б-46,3г, Ж-40,3г, У-17,6г), мой дневной Б-Ж-У в процентах должен выглядеть так: Б - 18%, Ж - 15%, У - 67%. Но у меня в дневнике питания почему то другие цифры: 15% – 29% – 56%. Я чего-то не понимаю?
Вопрос 2... Читать далее»

+4 | Комментарии (12)