БЖУ

Результат поиска: найдено 118 материалов.

Статьи (7) Дневники (107) Фото (2) Группы (1) Видео (1)

	Начинаю опять считать калории. Сразу сильно не ругайте. Вредности буду потихоньку убирать.	21 июня 2013 года
	Нина-333

Думаю, если буду выставлять меню на всеобщее обозрение, будет стыдно жрать всякую ерунду.

1 фотография

+13 | Комментарии (12)

	Привет всем! Вопрос по БЖУ	8 июня 2013 года
	Мария и Хуана

Девчонки, вопрос, соблюдаете ли вы процентное соотношение белков, жиров и углей 30-20-50? Лично у меня трудновато получается набирать белков на 30%. Обычно у меня белков 20% и жиров примерно также... Какого соотношения придерживаетесь вы?
И еще вопрос, я питаюсь на 1300 (вес 82 при росте 172). Стоит ли иногда делать встряску организму, например 2000-2200? Чтоб не привык к 1300. И если да, то с какой периодичностью? Или нежелательно? Буду благодарна за ответы.

2 фотографии

+21 | Комментарии (101)

	Прошу помочь! =)	4 июня 2013 года
	gab

Уважаемые девочки!
Хочу начать считать калории, но у меня назревает миллион вопросов. Надеюсь на вашу помощь
Как наверное каждая из вас, я сидела на различных диетах, в том числе низкокалорийных, потеряла 7 кг.
Главный для меня сейчас вопрос: как правильно перейти на более высокое потребление калорий.
Не могу точно рассчитать для себя свой коридор, где-то считала около 2000, где-то 900, ну с трудом себе представляю столько съесть.
Я вешу 65, стремлюсь к 57-58... Читать далее»

+9 | Комментарии (21)

	Наконец разобралась - мой коридор ккал и БЖУ	3 июня 2013 года
	ангел-надежды

Наконец разобралась - мой коридор ккал и БЖУ

ОГРОМНОЕ СПАСИБО Катрин Ершовой (https://www.diets.ru/post/944383/?page=3#firstnew) за то что помогла разобраться и посчитать мой коридор каллорийности и норму по БЖУ
Для похудения - 1.370, коридор 1.200 - 1.470 ккал
Для поддержания - 1.870, коридор 1.620 - 1.970 ккал
Белки (нижний предел) = (1200 · 0,30) / 4 =... г. Белки (верхний предел) = (1470 · 0,35) / 4 =... г.
Жиры (нижний предел) = (1200 · 0,15) / 9 =... г. Жиры (верхний предел) = (1470 · 0,20) / 9 =... г... Читать далее»

+11 | Комментарии (37)

	БЖУ	17 апреля 2013 года
	Sokko

Помню, что был такой вопрос, но не могу найти...
Как правильно расчитать БЖУ для себя? в процентах или граммах, не важно...
но не для всех же это соотношение одинаковое, правильно? Как просчитать "под себя"

+1 | Комментарии (2)

	14.04.2013 Седьмой день Метафаст. Отвесик маленький, -100. Но он ведь есть.	14 апреля 2013 года
	Karmelita30

Встала с утра на весы. 76,5. Клево
Правда сегодня день выдался зажорный.
Что-то я плохо стала соображать. В диете написано, что... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	13.04.2013 шестой день Метафаст. Снова отвесик, -400.	14 апреля 2013 года
	Karmelita30

Утром встала на весы, а они показывают 76,6. Переставила их на другое место и снова 76,6. Рада была до бесконечности.
Я понимаю, те, кто весят до 65 подумают :" Нашла чему радоваться?", а те, которые проходят мой путь (от большого веса), поймут, какое это счастье влезать в свою прежнюю одежду, видеть, как стрелочка весов (ну или циферки электронных весов) двигается в обратную сторону и показывает все меньше и меньше.
Второй день живу и радуюсь своим белкам... Читать далее»

+3 | Комментарии (6)

	11.04.2013 Четвертый день Метафаст. +300	12 апреля 2013 года
	Karmelita30

Встала утром на весы, а они-разбойники привес показывают, целых 300 грамм. Ну я им покажу!!! Ведь с завтрашнего дня начинаются белковые дни. Вот на них и вся надежда.
Привес, я думаю, из-за квашеной капусты, которую я накануне на ужин ела, поэтому почти вся вода, выпитая после ужина, во мне и осталась.
Сегодня решила более разумно подойти к питанию. Если, конечно, это можно назвать разумным.
На завтрак я заварила кашку Нордик и добавила туда отрубей пшеничных... Читать далее»

+3 | Комментарии (3)

	МетаФаст 08.04.2013 Сегодня первый день сижу на ней. Очень объелась.	8 апреля 2013 года
	Karmelita30

Конечно, сложно высчитывать БЖУ, но благодаря дневнику питания на сайте, стараюсь есть только то, что положено.
Последние 6 недель была на Магги и отвыкла есть столько углеводов.
Начальный вес 77,4
Еще раз напомню основные принципы диеты:
Дни 1, 2, 3, 4 - рацион состоит из 40% углеводов, 30% белка и 30% жира.
Дни 5, 6, 7, 8 - 20% углеводов, 50% белка и 30% жира.
Дни 9, 10, 11, 12 - 60% углеводов, 25% белка, 15% жира... Читать далее»

3 фотографии

+11 | Комментарии (12)

	Подсчет калорий, БЖУ и вес.	8 апреля 2013 года
	Безымянная

Я неделю как разбираюсь в своем питании, все считаю. Питаюсь практически как всегда, но только не ем сладости, заменила их бананами, сухофруктами.
Неделя у меня не была образцово показательной были праздники, а это значит и алкоголь присутствовал, и на корпоративе хоть и держала себя, но закусочки всякие пробовала. И был мой ДР, но он был в кругу семьи поэтому питание было приближенно к тарелке: салаты из зелени, заправленные маслом, курица и рис + вино, ну а вечером я слопала рафаэлку... Читать далее»

+10 | Комментарии (4)