Всем привет!
Вот сегодня могу загадывать желание Первый раз пробую этих "гадов".
Нашла очень интересный интернет магазин по доставке рыбы и морепродуктов, и кроме обычной трески, заказала этих "норвежских омаров".
Размером поразили.
Изучила мат часть, как чистить, как готовить и вот воскресное утро началось с чистки и маринования.
Не просто я вам скажу...
Жарить на гриле едем к моей подруге, с нее шампанское с нас лангустины...
Читать далее»
День 4. Вес 102.9
Ушло немного водички, задержанной белковым днём. Завтра не удивлюсь, если чуть прибавлю в весе.
Вчерашний овощной день оказался довольно сытным, хотя я боялась обратного. Правда салату метёлка пришлось отступить ради 200 гр. тушеных овощей и кусочка хлебушка. Итого тушеных овощей было 700 гр., кусочек хлебушка и 2 яблока на ужин.
Вчера забыла отварить себе рис. Подъём был сверхранний, времени в обрез, а голодная не могла уйти, т.к...
Читать далее»
- Творог и йогурт до 5 % жирности
- Молоко, творог, сыры
- Куриное мясо и мясо индейки
- Говядина
- Горох, чечевица, фасоль, бобы, соя
- Белки куриного и перепелиного яйца
- Рыба
- Морепродукты
- Мясо кролика
- Киноа
- Фисташки.
- Миндаль.
- Соевое молоко и соевый творог
- Брокколи.
- Коктейль из сыворотки с орехами и любыми фруктами
- Овсянка, бурый рис, гречка, ячневая крупы
Итак, я сегодня очистила карму позанималась фитнесом как следует. Прокачала трицепс, бёдра на тренажёре, сделала упражнения для попы и 100 глубоких присяданий. Хорошенько так попотела. А после занятий выпила белковый коктейль.
Как здорово что есть эта группа!!!
Поделюсь своим меню котлеток в мультике, конечно наверное, все его уже знают, но для меня как новичка, эти котлетки были выходом, а вернее вход в Атаку в первые два дня!
Фарш индейки ( без кожи, чистый фарш) можно сделать самой из груди индейки или купить готовый (как я и сделала) 700 гр,
1 шт, небольшой луковицы
2 ст.л. отруби овсяные
2 ст.л. отруби пшеничные
1 зубок чеснока для запаха ( можно сухой)
зелень укропа, петрушки, по пол пучка...
Читать далее»
Завтрак: Виноград (доела остатки- не выбрасывать же ) и два мандарина. В обед: Нельма в луком в фольге, запеченная в духовке, и листья салата, черри и красный болгарский перец. На ужин: половина обеда. По калориям получается всего 700 ккал, поэтому может творогом с чаем перекушу, а на ночь выпью кефир 1%.
Сегодня начинаю. Вес 118 кг. Уже даже ходить тяжело стало. Задыхаюсь и на ноги нагрузка. Решила отчитываться. Иначе снова заброшу. Поддержите, дорогие девочки...
Читать далее»
Вообщем расклад такой на 9.01.16г :
<я на сайт не заглядывала гдето 2 месяца...
<за это время попробовала буч со срывами
<диету 5 ложек
Хочется отметить что вес не прибавился... И это круто!!! Однако и не уменьшался. Поэтому решила что спорт это лучшее решение! Неделю кардио и еще1.3кг взяты... Хожу каждый день, занимаюсь час. Ужин- только чистый белок.
Приветики всем
Вот прошли мои белки, отчитываюсь
Завтрака не было, встала поздно
Обед: 3 вареных яйца, огурец
Перекус: арбуз
Ужин: 3 куроножки, салат(огурец, помидор)
Ужин получился плотнее обеда
Вода что то мне сегодня не пьётся, литр даже ещё не выпила
Ещё какое то ощущение дискомфорта в животе, урчит, крутит, внизу болит
Ну как то так
Всем хороших отвесов и отличного настроения
С сегодняшнего дня приступаю к сушке своего тела. Этот способ поддержки своего внешнего вида, пришел от бодибилдеров. Так как они пользуются этим способом перед соревнованиями. Чтобы рельеф мышц на теле был четче. Сушка тела, это уменьшение подкожного жира. Восновном в рацион питания входит белок. И минимум жиров. Во первых белок- это строение мышц, во вторых на него тратится, при переработке, больше энергии. Ещё один замечтательный факт, после него дольше не хочется кушать. Пить воду 2 литра минимум...
Читать далее»
В общем-то, весь вопрос в заголовке)))
Ем только перепелиные белки из яйца, желтки съедает малыш. А вот посчитать их правильно не могу. Гугл что-то не помог мне)))
Может у кого-то есть такая инфа?
жизнь продолжается!
2 дня назад