дневник питания

Результат поиска: найдено 836 материалов.

	День 2	8 октября 2016 года
	e erfolg

Добрый день.
Отчитываюсь за вчерашний денек.
Моя вчерашняя еда:
Плюс литр чистой водички.
Мои нагрузки (у меня КД, потому тренажерного зала как такового нет):
Вчера приехал ко мне из Индии черный рис. На выходных хочу себе его отварить вместе с индюшиной ножкой. Или грибами. Или просто с помидоркой) Решу уже по факту.
Чувствую себя идеально.
Из-за прохладной погоды на окном во мне очень много энергии и я готова свернуть горы. Сегодня много работы. И, думаю, день пройдет идеально... Читать далее»

3 фотографии

+2 | Комментарии (14)

	День 1	7 октября 2016 года
	e erfolg

Всем бодрое утро.
Сразу начну с того, что я буду отписываться "за вчера".
Надоело строить планы, типа "сегодня не ем жирного" или "сегодня качаю пресс 100 раз". Как говорила моя бабушка, цыплят по осени считают, а потому, будем не пальцем в небо тыкать, а разбирать реально прожитый день.
Вот то, что я кушала вчера:
Уточню один не большой момент.
Я кушаю Очень мало. И прошу понять, что это не из-за диет... Читать далее»

3 фотографии

+4 | Комментарии (33)

	Завершилась моя 2-ая неделя на подсчете калорий	15 августа 2016 года
	vio lanina 2016

Доброго всем утра!
Завершилась вторая неделя на подсчёте калорий. Отвес небольшой минус 200г.
После первого отчета увеличила суточную калорийность до 1300-1500 (пересчитала по формуле - получается в среднем нужно 1450). Стараюсь выдерживать БЖУ - 40%-20%-40%. Натощак пью 2 стакана воды с лимоном. Перед каждым приёмом пищи стараюсь выпивать стакан воды.
Результаты:
Вес: 75.3
ОГ: 97
ОпГ: 86
ОТ: 83
ОЖ: 105
ОБ: 111
ОЗ: 16
Дневник питания в общем доступе... Читать далее»

+3 | Комментарии (5)

	Странно, чем больше съел, тем больше чувство голода	1 июля 2016 года
	Caricagrinta

Сегодня решила ещё учёт времени добавить. Вот анализ сегодня и 2-х предыдущих дней показал, что если с утра много не есть (250 - максимум 400 калорий), то как-то до обеда лучше самочувствие. А если с утра уже под 700 калорий, то просыпается какой-то непонятный голод. Возможно, эти дни не очень показательные, нужно посмотреть более длительный период.
Есть подозрение, что организм после 700 утренних калорий думает, что это уже состояние жора и можно теперь хомячить всё подряд.

1 фотография

+4 | Комментарии (13)

	Сегодня опять учусь с дневником питания	30 июня 2016 года
	Caricagrinta

Вот сегодня совсем по другому получилось. С утра уже примерно около 700 к наела. Видимо из-за того, что вчера было голодно по ощущениям. Поэтому с утра уже голодная. И в течение дня старалась не доводить до слишком голодного состояния (так как вчера еле дошла домой, почти в предобморочном состоянии, ну не совсем так страшно, просто по ощущениям так).
И в итоге к 16 ч дня уже за 1700 к. Время 17.00, я сытая, энергичная и довольная (не считая некоторой изжоги от выпечки)... Читать далее»

+1 | Комментарии (2)

	Дневник питания 26 июня, сложно, но пытаюсь	26 июня 2016 года
	Caricagrinta

Убрала в настройках время приема пищи. Сложно мне дается это ведение дневника, хотя хочется, чтобы был порядочек. Пока буду записывать итого за день, ну или хотя бы за часть дня.
Так как "разрешила" себе употреблять более жирные молочные продукты, а калорийность не у всех еще выучила, поэтому по крайней мере на время запоминания новых продуктов буду периодически считать.
Ну и баланс белки+жиры+углеводы хотелось бы привести в порядок... Читать далее»

+4 | Комментарии (1)

	18.06.2016	18 июня 2016 года
	nastypanterra

Привет ещё раз!
Отчёт за сегодняшний день и заодно за неделю.
Вес 67,2 (-0,5). Воу-воу, полегче! За неделю ушли все набранные 3,5 кг! С завтрашнего дня добавлю немного калорийность - до 1600 ккал и побольше углеводов, чтобы не было потом резкого повышения калорийности у свекров.
Спорт: упражнения на трицепс с TGym, 25 приседаний, по 20 выпадов на каждую ногу.
Питание (1515-95-60-121):
Завтрак: оладьи из ц/з муки на кефире с клетчаткой, сметана, кофе со сливками... Читать далее»

+12 | Комментарии (7)

	17.06.2016	18 июня 2016 года
	nastypanterra

Привет-привет!
Я коротко с отчетом за вчерашний день.
Вес 67,7 (-0,2).
Вместо спорта уборка и прогулка 2 раза по 2 часа (ок. 10000 шагов).
Питание (1493-103-60-107):
Завтрак: творог со сметаной и сиропом топинамбура, бутерброд из Бородинского хлеба с масло и сыром, кофе со сливками.
Ланч: 2 овсяные печеньки с яблоком и курагой, домашнее мороженое с клубникой.
Обед: индейка со стручковой фасолью и овощами в сливочном соусе, кус-кус... Читать далее»

+10 | Комментарии (7)

	15-16.06.2016	16 июня 2016 года
	nastypanterra

Привет-привет!
Можете меня поздравить - я купила купальник! Он практически идеальный, да еще и красивый! Вот такой вот:
А теперь отчет:
15.06.2016:
Вес: 68.4(-0.2)
Спорта не было.
Питание (КБЖУ: 1463-113-65-105):
Завтрак: Сырники с клетчаткой, сметана, кофе с молоком.
Ланч: домашнее мороженое с клубникой, 2 банановых печеньки.
Обед: курино-кабачковая запеканка, хлеб бородинский.
Полдник: салатик из яблока, чернослива и кешью с йогуртом... Читать далее»

+19 | Комментарии (12)

	13-14.06.2016	14 июня 2016 года
	nastypanterra

Привет-привет!
Я с отчетом сразу за два дня. Вчера вечером хотела написать, но уснула, пока сына укладывала. Зато выспалась
Вчера вес был 69,4 (-0,7), а сегодня уже 68,6 (-0,8). Ох, как водичка сливается отлично!
Вчера:
Спорт: 2 круга круговой из Бешеной сушки.
Питание (КБЖУ: 1472-115-62-110):
Завтрак: овсянка, бутерброд из ржаного хлеба с маслом и сыром, 2 творожных суфле, кофе с молоком.
Ланч: 3 абрикоса, 15 гр грецкого ореха... Читать далее»

+13 | Комментарии (4)