Наконец удалось записать весь мой день!
Когда есть перед глазами точное понимание что, когда и сколько - сразу становится понятно, что жрешь то немало... Специально пробовала определить на глаз вес продукта и примерную ккалоражность, ни разу не получилось. Все казалось намного меньшим. Увы. Сейчас старательно записываю все что попадает в рот. Весы+калоризатор+терпение этому помогают.
Итак, мой сегодняшний рацион практически дублируется в виде завтрака и перекуса...
Читать далее»
Привет-привет! С Днём России всех!
Кто вчера писал, что не ест быстрые углеводы, а сегодня ел мороженое в Икее, тот я! Как приличная девочка, я взяла себе замороженный йогурт, а мужчины мои по рожку мороженого. Но сын мороженое немножко полизал и не стал доедать. Кому доедать? Конечно маме!
Кстати в очереди в Икее встретила Весту из Взвешенных людей. Она такая клевая, подтянутая красотка! Приставать с автографом не стала, не люблю людям мешать.
Ещё ела в Сабвее саб с куриной грудкой и капучино...
Читать далее»
Привет-привет!
Я вернулась домой! Конечно же с привесом, притом приличным. Сегодня вес 70,7 кг. Причем довольно долго вес держался 69-69,5, но за последние дни набежало. Я и вчера ужинала вином и куском торта
С сегодняшнего дня снова на ПП: 1500 ккал, минимум 100 гр белка, 65-70 гр жиров, остальное углеводы 110-120 гр. На неделю минимум отказ от магазинных сладостей - надо аппетит в порядок привести, а от быстрых углей кушать хотца!
Спорт - ежедневный...
Читать далее»
Вот настал момент, когда желаемый вес достигнут. Посмотрела графики, примерно 2 недели держится, плюс-минус полкило. Калории по привычке считаю, так как уже был опыт, когда без подсчета вес или набирается заново или снижается дальше, что тоже мне не нужно.
И вот, как ни странно, столкнулась с тем, что не знаю сколько именно калорий нужно в день, что сохранять стабильный вес. Прямо сама себе удивляюсь. По расчетам вроде бы вот такая схема правильная:
вес * 24 = нижняя граница коридора...
Читать далее»
Привет-привет!
Жор не отпускает, и хочется причём прям углеводов - хлеба, булок, сладкого... Купила сегодня буханку ржаного бездрожжевого хлеба в булочной - такой он вкусный, просто ум отъесть можно! 100 грамм точно съела, а то и больше... По калориям сложно сказать, около 1700 наверное:
З: овсяные оладьи с творогом и мёдом, кофе со сливками, домашнее мороженое.
Л: творог с апельсином.
О: горбуша запечённая, рис пропаренный, хлеб ржаной, винегрет.
П: 2 шоколадных кекса...
Читать далее»
Привет-привет!
Сегодня у меня случился незапланированный читмил - в гости дядя Жора зашёл, чтоб ему пусто было! На самом деле не знаю, что такое со мной приключилось...
Мне кажется я просто устала от контроля, хочется уже уехать к родителям и питаться как все, не думая о калориях, граммах и пр. Не даром Л. Макдональд говорит, что каждые 12 недель нужен 2-х недельный отдых от диеты...
Читать далее»
Привет-привет!
Я опять с рецептом, на этот раз шоколадных кексов.
Ингредиенты: 50гр рисовой муки,50гр цельнозерновой пшеничной муки,20гр какао-порошка,1ч.л разрыхлителя,1яицо, корица ч.л, ванилин на кончике ножа, кефир 200мл, сах.зам(у меня стевия и 2 ст.л. сахара). Все перемешать и выпекать до готовности примерно 20-25 минут. Сын слопал 1 кексик, сказал вкусно) Я завтра попробую.
Питание (1550 ккал):...
Читать далее»
Привет-привет!
Сегодня приготовила капустно-куриные котлеты - такая вкуснятина! Рецепт простой: капуста (300), лук(170), куриная грудка(900), яйцо. Все ингредиенты измельчила в блендере, смешала и выпекала в духовке при 180 градусах 20 минут. Ещё сверху каждую котлетку чайной ложкой йогурта полила. За счёт капусты очень интересный вкус и не так сухо, как обычные куриные котлеты.
Вес 67,3 (-100). Опять начала взвешиваться каждый день)
Сегодняшнее питание (1459 ккал):...
Читать далее»
Привет-привет!
Вес 67,4 (-700 с пятницы). Видимо снижение калорийности дало результат, и вес наконец-то пошёл вниз.
Питание (1340 ккал, увеличиваю порции и стараюсь убрать перекусы, потому что при такой калорийности и при 5 приемах пищи порции совсем маленькие получаются).
З: доела вчерашние оладушки с йогуртом и мёдом, омлет из 1 яйца с помидоркой, конфета Ферреро Роше, кофе со сливками.
О: свиная корейка запечённая, хлеб ржаной, салат овощной с маслом, 2 сырника...
Читать далее»
Привет-привет!
Читмил прошёл отлично - съеден кусок пирожного и выпито какао, куплены джинсы и 2 футболки, все 46 размера
Итак, сегодня питание примерно 1950 ккал:
З: овсяные оладьи на кефире, творог мягкий с мёдом, мороженое, кофе со сливками.
Л: яблоко, конфета Ферреро Роше (подружка подарила, блин 75 ккал в 1 конфете, ужс!).
О: куриное филе с помидорами и сыром, макароны, овощная смесь, 1 сырник.
П: пирожное, какао.
У: творог обезжиренный.
Спорт: пресс-2, тело-2 с ТУ...
Читать далее»
