Не так давно начался мой новый этап в похудении. И я решилась обойтись без дневника питания. Вроде и правильно питаюсь, и не ем на ночь, и сладкое только с утра , и физ
упражнения есть , а отвесы минимальные или их вообще нет . Пару месяцев назад я вела ДП, следила, чтобы не выйти из своего коридора калорий и уходило по 2 кг в месяц. При этом я устраивала читинг-дни.
Так что придется опять вернуться к рутине и считать калории, дабы приобрести желанные формы.
Привет-привет!
Вот такое сегодня было утро 15 апреля! Кошке по-моему нравится) Правда когда с крыши свалилась куча снега, она аж подпрыгнула на подоконнике.
Вес 70,5 (-300 с понедельника и +100 за неделю). Эх, вторая половина цикла пошла...
Спорт: упражнения на проблемные зоны с TGym.
Уход: минимальный
Завтрак (9:00): омлет, кусочек Бородинского хлеба, пп-торт, зефирка, кофе со сливками.
Обед (14:00): картофельное пюре, 2 криспа с сыром, творожная запеканка с йогуртом, чай с молоком...
Читать далее»
Привет-привет!
Решила я все же попробовать ПП. Не знаю надолго ли меня хватит. Пока на неделю, там посмотрим
Девчонки, кто на ПП посмотрите, плиз, мое меню на завтра, есть ли какие-то косяки. Постараюсь питаться каждые 3 часа 5 раз в день (8-11-14-17-20).
Дорогие наши друзья!
Мы рады сообщить, что развитие портала продолжается - целую неделю напролет мы собирали ваши пожелания по продуктам, которых вам не
хватало в Дневнике питания. Было добавлено несколько десятков позиций. Например, теперь можно рассчитать калорийность биг-мака!
Из главного: мы решили ввести дополнительные новые разделы, такие, как, например, "Фаст-фуд", "Спортивное питание" и т.д. Полный перечень
вы можете увидеть в Дневнике питания, открыв список...
Читать далее»
Привет-привет!
Как у вас с погодой? У нас так:
Притом, что вчера было +12 и светило солнце. Ох уж эта Питерская погодка...
Сидим с сынулей дома, записаны были к педиатру, но по такой погоде мне не захотелось ребёнка тащить.
Изучаю материалы по ПП: здесь на сайте, блог Ярослава Брина. Сложно как-то все...
У Брина вообще жесткач: куча белка, сложные углеводы, минимум жира и никакого сахара+ тренировки в зале.
Я на такое пока неспособна. Слабак, ага...
Читать далее»
Привет-привет!
Сегодня мне уже лучше, голова не кружится, но слабость небольшая есть и давление все равно 100/60. С утра очень взбодрила зарядка, а потом ещё и погуляли - вообще хорошо стало!
Спорт: упражнения на ноги (область галифе) и руки с TGym, планка 2’45" (1’ на локтях, 45" на вытянутых руках и по 30" боковая на локте).
Уход: вот сегодня точно кофейный скраб, крем с мумие, пилинг и маска для лица...
Читать далее»
Привет-привет!
С Днём космонавтики, да?) А пока у меня кружится голова и я мысленно прю: "Земля в иллюминаторе, Земля в иллюминаторе"... Напишу-ка я про сегодняшний день)
Спорт: "я хочу такой пресс"-1, "я хочу такие руки"-1, планка на вытянутых руках - 1 минута, планка на локтях - 30 секунд, боковая планка - по 30 секунд...
Читать далее»
Привет-привет!
Вес сегодня 70,8 (-700 за неделю и +400 с пятницы). В общем читмил прошел не зря А может ещё и мышцы водички накопили, т.к. ножки у меня третий день болят после тренировки на внутреннюю поверхность бедра.
Спорт: зарядка в стиле пилатес, упражнения на пресс с TGym.
Уход: минимальный.
Завтрак (9:00): пицца, роллы, морковный пп-торт, кофе со сливками.
Обед (14:00): гречка, куриное бедро (от вчерашней курицы на соли), рисовый кекс с йогуртовым желе, чай с молоком...
Читать далее»
Привет-привет!
Вес узнаю завтра, но чувствую после сегодняшнего дня явно будет привес! Все системно, но очень калорийно! Пусть это будет мой чит-мил
Спорт: упражнения на спину и руки с TGym.
Уход: кофейный скраб, крем с мумие.
Завтрак (9:00): домашняя пицца (дрожжевое тесто, колбаса варёно-копченая, грибы, оливки, сыр), 1 панкейк, 1 конфетка, батончик Леовит "Кофе с шоколадом", кофе со сливками, молоко.
Обед (13:00): роллы, рисовый пирог с йогуртовым желе...
Читать далее»
Девочки, всем привет! Давно уже время от времени просматриваю записи в дневниках, и радуюсь вашим успехам! Думала завести дневник, как только вступила в ряды стройнеющих. Но не хотелось позориться, если сорвусь) Теперь, спустя почти месяц, можно с уверенностью заявить, что процесс пошёл) И, что немаловажно, в нужном направлении)
Ну, с чего бы начать? Пожалуй, с начала. И не похудения, а потолстения) Кому-то повезло, и они могут сваливать лишние кило на рождение ребёнка/двух/нескольких...
Читать далее»
