Вот я и добралась постепенным повышением калорийности до 1300ккал! Впереди еще недель 8 до высчитанной нормы, там недели 3-4 на постоянной калорийности, а потом похудение! Долгожданное похудение Неделю назад взвесилась- 57,7кг, в сравнении в предыдущим давнишним(очень) взвешиванием -4,5кг, но это наверное результат от низкокалорийки...
Читать далее»
Итак, прошло уже 2 недели, как я слежу за своим питанием, ограничиваюсь, держу себя в руках!
Меню на каждый день было примерно такое:
На завтрак овощные смеси с хлебцом, иногда яйцо могла вбить.
В течение дня фрукты, в основном яблоки и нектарины, йогуртиком иногда баловалась.
На ужин творог обезжиренный и немного меда, чтоб не казался совсем безвкусным...
Читать далее»
Здравствуйте! Не нашла в поиске, спрашиваю.
Уж очень хочется, чтобы в дневнике питания была общая калорийность съеденного за раз(т.е. завтрак отдельно, второй завтрак отдельно и т.д.), чтобы в ручную не считать. Снизу под калориями, был бы идеальный вариант. Или может в настройках можно как то настроить, подскажите?
содрала на похожем сайте
На 10 ккал:
• Апельсин - 1 долька
• Ананас захаренный - 1 долька
• Виноград - 3 шт
• картошка фри - 1 палочка
• крекер сырный – 4 шт
• Клубника крупн. - 2 шт
• помидорки черри- 3 шт
• попкорн (мал)- 1\3 стакана
• сельдерей- 1 стебель
• фисташки - 3 шт
• черника - 12-15 шт
На 25 ккал:
• абрикос – 1 шт
• бисквит – 1 ч.л
• Вафельная трубочка
• Жевательные конфеты - 3 шт
• зеленый лук - 100 гр
• кетчуп - 1 ч.л
• крабовые
Читать далее»
На работе ела йогурт с отрубями (наела примерно 650 ккал).
Пришла с работы, несколько часов очень хотелось горячего какао Nesquick - ну и дала своему организму то, чего он хотел. Да еще и с печеньками и со сладким рисовым галетом.
Позже решила взвеситься, хотя до взвешивания еще больше недели. Было страшно, но я держалась молодцом... и была в восторге 46.3!
Продолжаю следить за калорийностью - выше 1400 ккал планку не поднимаю.
Сегодняшний завтрак начинаю с мюсли, какао и творожного сырочка
Читать далее»
Всем привет, кто зашёл ко мне в темку)) для Начала с НоВыМ ГоДОм))
А теперь немного про меня..
Я Ира, мне 28 лет, у меня есть муж и ребенок, его вы видите на картинке да и меня тоже))
Я бывшая спортсменка, диетами начала баловаться после рождения дочери, т. е. 5 лет назад, не буду кривить душой всех диет не пробовала, всегда ещё со спорта знала, есть одна и самая эффективная это калории, ты выбираешь сколько тратишь калорий, а затем на сколько эффективно хочешь похудеть, столько калорий и
Читать далее»
За прошедшую неделю мой вес, наконец, начал двигаться в сторону минуса (до этого стоял на ровном месте 2 недели)!!! А объемы вообще порадовали!!!
Вес: минус 0,5кг
Талия: минус 3,5см (возможно в прошлый раз была отечность)
Живот: минус 1 см
Бедра: минус 0 см (а там мне худеть и не надо )
Что я похудела, даже муж заметил, сказал :"ты прям сильно схуднула, спортивная такая стала..."
Читать далее»
Решила в качестве напоминания разместить в нашей группе шпаргалочку по самостоятельному расчету суточной калорийности рациона. Взято с сайта Calorisator.
Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.
1. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма.
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Читать далее»
Диетологи считают, что лучшего продукта для желающих навсегда распрощаться с лишним весом просто нет. Потому как 100 г этой особо ценной ягоды содержат в себе всего 28 ккал. К этому преимуществу нужно также добавить то, что плоды богаты клетчаткой, которая выводит из организма не только избыточную жидкость, но и шлаки. Последние исследования говорят также о том, что клетчатка способствует избавлению от раковых клеток.
Читать далее»
Шампиньоны, Картофель, Морковь, Лук репчатый, Сыр плавленный, Вода
Приготовление:
1. Поставить на огонь кастрюлю с водой.
2. Почистить и порезать шампиньоны тонкими пластинами, опустить в подсоленую кипящую воду.
3. Почистить и порезать кубиками картофель, добавить к грибам.
4. Морковь натереть на терке, лук мелко порезать и добавить в кастрюлю.
5. Порезать кубиками плавленный сырок (2 шт.) и отправить в суп.
6. Подержать на медленном огне до растворения сырков минут 5, помешивая.
Читать далее»
на память что б не потерять
