Нашла сайт где есть калорийность почти всех продуктов. http://www.kalor.ru/table_kalor/27-slad.html#178
http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/3016.php
девочки.приготовила тушоную картошку с мясом луком и грибами.записала вес продуктов в сыром виде.потом то это дело немного залила водой.и что теперь делать? вода не имеет калорий а на вес влияет.надо было взвесить воду? потом всё вместе и учесть уварку в дневнике питания???
прям не знаю что делать.
Всем приветы! С первым днем осени всех! ну и, конечно же, с Днем знаний!!
Сижу я дома, варю кукурузу..
Начиталась о ее сумасшедшей пользе для организма . Моя любимая кукуруза, оказывается, богата содержанием необходимых человеку веществ, как то: фосфор, магний, калий, цинк, железо, витамины группы В, и витамин Е... Витамины группы В, как известно, обладают антистрессовым действием, хорошо отражаясь на функционировании нервной системы, сердца, мускулов и на синтезе красных кровяных лец.
Читать далее»
Отвеса не было по результатам. Даже на 100 грамчиков! Вес в точности такой же, какой был вчера Хоть по ккал я съела немного (1300), но за мной грешок, надо было чуть по-другому питаться А я вчера была весь день на ногах да в бегах, вот и получается. А ведь были отвесы даже на 1800 ккал в предыдущие дни Еще и сын проснулся в 4 утра и решил, что уже выспался!
Ну да ладно, продолжаем полет!
Друзья и пока еще не друзья!
Честно скажу, худею с понедельника, но первый блин, как говорится, комом
Для себя я избрала подсчет калорий. Ни на каких других строгих диетах я сидеть не смогу, т.к. у меня маленький деть 5-месячный и с ним бы в туалет успеть сходить... Поэтому буду стараться есть правильно, буду контролировать на сколько ккал я ем.
Сразу скажу, на грудном вскармливании я ем все...
Читать далее»
14.07.2013 г.
Всем привет!!!
Я всю свою молодую жизнь борюсь за стройный силует - с 15 до 36 лет, вес колеблется на протяжении всего этого периода +/-10 кг. Я бы себя не назвала человеком с большим избыточным весом, но лишние килограммы есть. Сейчас во мне приблизительно 6-8 лишних килограмм.
С завтрашнего дня (и понедельника конечно же) начинаю привыкать к новому образу жизни. Мне необходимо привыкнуть к правильному питанию и регулярной физической нагрузке для того, чтобы:
1...
Читать далее»
Добрый вечер, девочки!
У меня уже давно назревал такой вопрос: для успешного здорового постройнения рекомендуют снизить потребляемые калории на 20-25% от нормы. Но также известно, что организм постепенно адаптируются к подобным новшествам, и просто начинает снижать расход калорий. Правильно ли будет планировать питание таким образом, чтобы раз в неделю съедать всю свою норму калорий (сколько необходимо не для уменьшения, а для поддержания веса), а остальные 6 дней недели - на 20-25% меньше...
Читать далее»
Ингридиенты :
1. Листья салата
2. Оливки с лимоном
3. Шампиньоны консервированные резаные
4. Сыр фета
Салат рвем, оливки режем, смешиваем с шампиньонами и сыром, можете добавить оливковое масло, но я делаю без него
Секрет прост.
Выбирайте для своего питания только те продукты и блюда, которые содержат в себе малую концентрацию калорий, при этом объем пищи может оставаться привычным для вас.
Существуют несколько проверенных способов, которые помогут сократить калории, но не сокращать объемы пищи.
Примерно половину всего объема пищи должны составлять фрукты и овощи. Их можно добавлять к различным блюдам: к мясу, в супы, в соусы.
Необходимо употреблять пищу правильно...
Читать далее»
Не буду писать полный рацион, надоело.
5 день:
1342,8 ккал Б 99,1г Ж 33,3г У 159,4г
29,7% 22,6% 47,7%
6 день
1360,2ккал Б 92,5г Ж 42,2г У 150,6г
27,3% 28,3% 44,4%
Сегодня 7 день:
1201,7ккал Б 78,1г Ж 32,3г У 148,7г
26,0% 24,4% 49,6%
Итого неделя:
ккал Б Ж У
11.03.2013 1266,4 89,2 33,4 145,9
12.03.2013 1369,6 90,7 31,7 165,8
13.03.2013 1340,4 93,6 32,1 165,0
14.03.2013 1334,7 96,9 31,5 163,1
15.03.2013 1342,8 99,1 33,3 159,4...
Читать далее»
Калорийность.
