Потеря жировой составляющей для женщин при занятиях 3- 4 раза в неделю.
Ккал на кг - 25
Белок - 2.
Угли - 2, 5.
Жиры - 0, 7.
Например, моя норма: 194 грамм белка, 242 гр. углеводов, 67,9 гр. жиров. Калорийность, правда, высокая получается, я придерживаюсь 1500-1700 ккал.
Девочки, помогайте! Уж сижу-сижу на подсчете, а никак не могу справиться с калорийностью.. У меня ее почти постоянны недобор! Ем, мне кажется, постоянно... А калорий нужное количество набираю только тогда, когда начинаю на завтрак, например, конфеты трескать... или мороженое когда ем иногда...
Я сегодняшнее мое "меню" добило меня окончательно! Решила просить помощи...
Вот оно:...
Читать далее»
Купила фарш "Домашний" состав мясо свинины, мясо говядины.
белок - 8 гр, жир -18 гр, 149 ккал!!!
это он диетичнее курицы???
Уф! как и трудно все-таки на 500 ккал, но сдаваться пока не буду, хотя ночью так хотелось кушать, что когда доча разбудила, я не выдержала и выпила молока теплого гр 200. Сегодня я прямо таки сытой себя чувствую, тем более довелось покушать роллов, в основном овощных, но я их все люблю)) По
Меню, мною съеденное:
йогурт с мюсли 150 ккал
бутерброд с маслом ( масла 5 гр.) 75 ккал
кофе натур. со сливками 25 ккал
сыр 15 гр. 70 ккал
набор роллов 300 ккал (200 гр)
вода негазиров...
Читать далее»
Итак, решила начать питаться 500/1000 ккал чередуя. Не так уж и много информации по результатам этой диеты, но я все-равно придерживаюсь 1000(стараюсь), поэтому чередовать думаю не сильно сложно будет, главное привыкнуть=) Результат по 1000 ккал в день был мах 58.5 и встал, а хочется больше (тем более сейчас уже и до 58 бы добраться в начале)...
Читать далее»
Теперь я буду вести дневник каждый день, чтобы не халтурить! А то еды много очень..
Итак сегодня первый день! И уже с погрешностями.. из-за просмотра в художественной школе и похода к врачу я сильно растянула время между приемами пищи, и пропустила ужин. Калорийность получилась слишком маленькой
Но я же сыта! Завтра будет больше.
Что добавить такого, чтобы ее увеличить?
Всем доброго дня!
Девочки, я прошу помощи в расчете коридора калорийности и баланса БЖУ! Пожалуйста, кому не жалко времени, потратьте его на меня)))
Мои данные - возраст 36 лет, рост 168 см, вес 72 кг, сидячий образ жизни.
Я пробовала рассчитывать по разным формулам, у меня получается базальный обмен 1400 кКал, но на такой калорийности я не худею! Уменьшать опасаюсь, вроде бы ниже основного обмена питаться нельзя... И с балансом БЖУ вообще не могу разобраться...
В общем, очень нужна помощь.
Ну вот я на 5 ложках уже 2 месяца, сделала для себя кое какие выводы, возможно кому то поможет.
Сразу вес хорошо уходил несмотря на то, что я ела, просто уменьшила порции и начались отвесики, так ушло 7 кг, потом вес начал колебаться. Ела я только вкусненькое, печеньки, сгущенка, шоколад, пирожки, бутерброды и т.д., и т.п... Потом вес немного увеличился, бквально на килограм и стоял почти мертво, я продолжала есть все вподряд...
Читать далее»
Эх...это было мое любимое печенье...все прям говорят диетическое и полезное...сегодня я была на учебе и зашла в магазин взять что-нибудь перекусить, захотелось мне печенья...взяла я Марию и активию со злаками...и все бы хорошо если бы не пришла домой и не начала заполнять дневник свой...400 КАЛОРИЙ НА 100 ГРАММ...видели бы мое выражение лица...
Итак поробнее :
Калории, ккал: 400
Белки, г: 8.7
Жиры, г: 8.8
Углеводы, г: 70.9...
Читать далее»
Что стало с калорийностью вина в дневнике питания? Сухое - 0 ккал, столовое - 1,6 ккал
