1. Подсчет калорий и бжу с использованием весов, таблиц калорийности, электронных дневников питания.
Самый точный метод оценки текущего энергопотребления, а также обеспечения организма макронутриентами - белками, жирами и углеводами. Больше всего подходит перфекционистам и всяческим "тяжелым случаям". Хотя как раз перфекционистов лично я бы отлучала от любых точных измерений. Пусть учатся делать все не на "отлично" и "превосходно", а на "неплохо", "удовлетворительно" и "приблизительно так". Но я тут
Читать далее»
Сегодня второй день на подсчете калорий. Вес почему-то стоит... Я сьела:
телятина с грибами 100 грм - 105 кал
гречневая каша 110 грм -110 кал
чай без сахара 200 грм - 4 кал
ребро свиное 30 грм -81 кал
семга на гриле 182 гр - 364кал
яблоко 365 гр- 130 кал
Итого: 794 кал
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ
КАЛОРИЙНОСТЬ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ определяет их химический состав. В жирах содержится наибольшее количество энергии – около 9 ккал на 1 грамм. 1 г углеводов или белка содержит около 4 ккал. Поэтому пища с большим содержанием жиров – сливочное масло, топленые жиры, жирное мясо, сосиски, сардельки, шоколад, растительные масла – является наиболее калорийной...
Читать далее»
Любой продукт обладает определенной калорийной ценностью, и термин «отрицательные калории» на самом деле ошибочный. Давайте разберемся в этом вопросе!
Что такое продукты с отрицательной калорийностью
Некоторые диетологи говорят, что есть продукты, которые перевариваются нашим организмом труднее других, и вследствие их потребления организм не прибавляет, а напротив – испытывает нехватку калорий...
Читать далее»
Девочки, вам конечно же известно, что магазинный сыр очень калорийный из-за своей жирности. Но я его очень люблю и вычитала разные рецепты, как делать сыр в домашних условиях. Именно сыр, не творог! Может быть кто то делает его дома? Я была бы рада если вы поделитесь рецептами и как считать его калорийность? Там же получается, что часть жидкости от молока отсекается и пр... Не могу понять, как считать калорийность в этом случае...
Читать далее»
Продолжаю писать отчеты, хотя похвастаться по-прежнему мало чем...
Сегодня закончилась гоночка ЗОЖ, и началась новая, Предновогодняя. За всю гонку - 5 недель - я не потеряла ни кг, а еще и набрала 200 г! Печально... И в табличке с результатами у меня будет одно из самых низких мест... В последнюю неделю гонки вообще ДЗ и обязаловки не делала, как-то руки вообще не дошли... Буду стараться в новой гонке добиться гораздо лучших результатов!
Главная беда - питание...
Читать далее»
Девочки, подскажите плиз:
1. какая крупа наименее калорийна на 100 гр готовой каши? Т. е. из чего варить кашу, чтобы было меньше всего калорий?
2. какая крупа содержит наименьшее количество углеводов (чтобы есть вечером)?
Сегодня я залопала 1364 ккал, а потратила аж 1617:
Побегала на степпере 11 минут, это аж 517 ступенек вверх Раньше подняться на третий этаж было проблемой, а вот нате-ка Чувствую подъем настроения, так приятно!
И мне опять посоветовали внутрижелудочный баллон Типа он поможет снизить тягу к сладкому, ага, конечно
Самое главное, что:
"Базовая скорость метаболизма = 1684 ккал.
Ваша потребность в калориях составляет 2611 ккал в сутки".
А сегодня я съела всего лишь (та-дам!)
В общем, иногда можно побаловать себя сладким по утрам. Наверно перейду на зефир и мармелад, как вы думаете?
Чтобы собрать мнения присоединила опрос
На каждой фотографии изображено 200 калорий того или иного продукта (в порядке возрастания калорийности). Все продукты запечатлены на одном и том же блюде и с помощью одного фотоаппарата. А теперь задумайтесь, что предпочтете Вы: полную тарелку брокколи или пол чизбургера на обед?
жизнь продолжается!
2 часа назад