Калорийность пищи – это энергия, аккумулированная в пищевых веществах (белках, жирах и углеводах); энергетическая ценность пищевых продуктов, выраженная в калориях (кал) или килокалориях (ккал) (см. Что такое калория?). Используется при сравнительной оценке пищевых продуктов, планировании питания и др. Калорийность определяется наличием неокисленных атомов углерода и водорода...
Читать далее»
Любой, кто хоть раз пробовал сбросить вес, знает, какого труда и самоотдачи это требует. К счастью, все может быть немного проще. Урезав каждый прием пищи всего на 40-50 калорий, ты легко сможешь ускорить потерю веса и добиться своих целей быстрее!
Диетологи говорят, что лучший способ сбросить вес и держать его на желаемом уровне – это так изменить свой рацион, чтобы потреблять меньше калорий, но не чувствовать нехватку чего-либо...
Читать далее»
•Вода, специи, соль, чай и кофе калорийности не имеют (только сливки и сахар учитывать не забывайте).
•Однажды просчитанное блюдо второй раз не считаем, а списываем у самого себя предыдущий расчет. Поэтому 1 раз тщательно просчитываем свои домашние блюда – и
берем полученные калории за данность, даже если кушаем блюдо в гостях и знаем, что хозяйка готовит по-другому.
•При варке мяса 20 % его сырой калорийности вываривается в бульон (из рыбы - 15%)...
Читать далее»
Прежде всего нужны весы. И чем они точнее - тем лучше. Главное запомните, хорошие кухонные весы и хорошие напольные весы - это Ваши инструменты к обретению нормального веса. Не бойтесь взвешиваться. Не бойтесь взвешивать.
Что взвешивать? А все. Все, что собираетесь отправить в рот. Все что или сгорит в топке вашего организма или ляжет жировыми отложениями на спине и бедрах.
Как сосчитать сколько килокалорий в кусочке хлеба...
Читать далее»
1. Цифры в Таблице калорийности на сайте в основном занижены.
2. Приведённые на сайте рецепты - для потолстения, а никак не наоборот.
Этот рецепт я видела на сайте Поваренок и так мне понравился вид этого салата, что я планировала его обязательно сделать. Но я взяла от туда только идею внешнего вида, а начинка, в принципе может быть любая, только салат должен быть достаточно густой и не расплываться. Я для примера я пишу тот, который делала, но так же можно сделать и с "оливье", и с другим подобным по консистенции салатом..
Ингредиенты:
1. яйца-5 шт
2. масло растительное - 10 гр
3. мука- 1 ст ложка
4. молоко- 50 мл
5...
Читать далее»
Кальмары фаршированные.
Ингредиенты:
1. Кальмары( у меня было 2 среднего размера на 200гр).
2. Сыр твердый 50 гр.( я нашла Edam 12%- 100гр-101 ккл)
3. Грибы шампиньоны( я взяла консервированных 50гр).
4. Лук(1\2 небольшой луковицы)-30гр
5. Морковка- 1 небольшая-50гр
6. Масло растительное-10гр
Кальмары чистим, отрезаем ножки-щупальцы. Сыр натераем на крупную терку или мелко режем. Грибы режем и тушим с луком и морковкой( я брала консервированные) и перемешиваем с сыром...
Читать далее»
Наверное, уже ни для кого не секрет, что при существенном ограничении калорийности пищи обмен веществ в организме замедляется, и как следствие - прекращается процесс расставания с лишним жиром. А то и наоборот - при той же ограниченной калорийности рациона килограммы начинают прилипать буквально "из воздуха".
Татьяна Малахова
Молодая женщина, отлично владеющая вопросами, что и в каком количестве следует есть, чтобы скинуть вес, обратилась за советом и помощью:
...
Ввпечатляющий результат: почти 4 килограмма за 20 дней у человека с незначительным избытком жира, грамотного в вопросах питания, да с учетом того, что вес не сдвигался с мертвой точки, несмотря на все усилия...
Читать далее»
Девочки, нашла сегодня табличку совместимости продуктов! Выкладываю для Вас (ну, и для себя, конечно)
жизнь продолжается!
9 часов назад