З: полпачки 5% творога со сметаной и ч.л.вишнёвого варенья, полоска чёрного шоколада, цикорий с молоком, ряженка с отрубями.
Почему то мне сейчас даже 75%горький шоколад кажется адски сладким и приторным . Побыстрее бы его доесть уже.
П: 2 мандарина, киви и фундук.
О: куриная печень с сердечками, овощной салат, кусок хлеба, на десерт - мои любимые сырники с 15% сметаной.
П: груша
У: запеченая скумбрия, овощной салат, гречн.хлебец, 17% сыр.
П: кефир 3.2 с клетчаткой, ржаной коржик...
Читать далее»
З: диет.сырники, 15% сметана, "джем" из клюквы, полоска 75% шоколада, брусничный лист.
Решила сегодня сделать сырники, полезные . Я делаю так: пачка 5% творога+2 ст.л. овсяной муки+ванилин+горсть изюма (предворительно замачиваю на 10 мин. в кипятке)+1-2 яйца (сегодня на глаз налила белков из бутылки). Мокрыми руками лепим сырники, обваливаем в овсяной муке и жарим без масла. Я делаю так: капаю на сковороду масло и протираю бум.полотенцем. Масляная плёнка остаётся, чтобы не прилипало...
Читать далее»
З: омлет из зерн.творога и белков, 2 греч.хлебца, сол.огурчик, хлебец с натур.мармеладом, цикорий с молоком, кефир 2.5 с отрубями. Кусочек шоколадки уже не влез , оставила на завтра.
Из белков и зерненого творога решила я соорудить омлет. У нас белки продаются уже отделённые от желтков, так что ни одно яйцо не пострадало :
Ещё продаются такие же, но только желтки. И ещё просто уже взбитые яйца...
Читать далее»
З: творог зернёный, фруктовый салат, хлебцы, натур.мармелад, цикорий с молоком.
П: гранат.
О: картошка в мундире с растит.маслом, курочка в кунжуте, закуска, сол.огурчик, 2 греч.хлебца, 17%сыр, цикорий с молоком.
П: огромный фруктовый салатище и кефир 2.5 с отрубями.
У: курочка в кунжуте, отварная струч.фасоль, горчица, 2 греч.хлебца
Спорта не было .
З: запеканка с 10% сметаной, зефирка, цикорий ч молоком.
П: салат фруктовый (банан, апельсин, яблоко, груша, киви)+отруби+кефир 3.2%
О: диет. "Оливье", картошка в мундире с растит.маслом, закуска, 3 хлебца.
Потом мне захотелось чего то такого, и я сварила себе какао без сахара:
П: гранат.
У: вареная струч.фасоль, курочка в кунжуте, закуска
П: кефир 3.2% с отрубями.
Спорт: разбор шкафа .
З: как и вчера, запеканка с 10% сметаной, зефирка, брусн.лист, кефир 3,3% с отрубями.
П: гранат
О: картошка в мундире (съела половину от того, что на фото , остальное не влезло ), диет. "Оливье", свекровина овощная закуска (непередаваемая вкуснота ). Потом мне ещё чего то сладкого захотелось. Видимо, потому что холодно. И я слопалв курагу с чаем .
П: апельсинка.
У: салат (помидор, лук, бальз.уксус, подс.масло), курочка в кунжуте, свекровина закуска, 2 хлебца...
Читать далее»
З: творожно-банановая запеканка с 10% сметаной, зефирка, цикорий с молоком, кефир с отрубями.
П: гранат.
О: диет. "Оливье", гречневые макароны, кабачковая икра.
Купила тут на днях такое вот гречневые макарошки. Понравились.
Дииетическая версия "Оливье" тоже очень понравилась, кстати.
П: яблоко.
У: куриная грудка в кунжутном кляре, паровая цветная капуста, кабачковая икра, 3 хлебца.
П: как обычно, смузи - курага, чернослив, отруби, кефир 3,2%...
Читать далее»
З: толокно на воде с бананом, зефирка, цикорий с молоком, кефир+чернослив+отруби.
О: диет.пирог, гранат.
У: куриная грудка в яично-кунжутной панировке, кабачковая икра, цветная капуста на пару, 3 хлебца, мандарин.
П: очередной антизапорный коктейль : кефир 3,2%+киви+отруби
Спорта не было .
Отруби реально помогают!
Нажарила себе диетической курочки. Наконец то. Вкуснотааа . Сегодня заезжала к девчонкам на работу, с тортом . Встала рано, завтракала тоже рано...
Читать далее»
З: овсянка на воде+финики, зефирка, цикорий с молоком, кефир 3,2%+отруби.
О: индейка запеченая, зелёный горошек, 3 хлебца, грейпф.
П: хурма.
У: 3 яйца, зел.горошек, 2 хлебца, яблоко.
Спорт: прогулка.
Сегодня весь день торчу в гостях у мамы. Кушать стараюсь боль-мень правильно и вкусненько, хотя как всегда у мамы очень мало нормальной еды, одни сладости и колбаса .
Ходили в роддом. Там меня осмотрели и, короче, рожать мне ещё не очень скоро, матка ещё закрыта...
Читать далее»
З: каша гречневая из хлопьев на молоководе, хлебцы с натур.мармеладом, кефир 3,2%+отруби, брусн.лист.
Мой нездоровый обед в KFC: чизбургер жульен, салат цезарь, 1 стрипс, немного картошки фри, сырный соус, зел.чай.
На фотке биггер - это мужа, чесслово. Даже думать не хочу о том, сколько я калорий умяла за раз.
П: мандарины
У: тушеная капуста, криспы (схватила 3, слопала 2), кусок пирога.
П: дристо-смузи : кефир 3,2%+чернослив+отруби
Спорт: сделала зарядку
Такой вот отчёт...
Читать далее»
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
17 часов назад