Остатки сладки - такой у меня был девиз после вчерашнего семейного вечера. Муж ушел в мужской армянской компании кутить, а я подъедала, что осталось и до чего вчера не дошла.
На завтрак у меня был зерновой творожок с ложкой варенья, сок, кофе.
На обед - крем-суп из зеленого горошка с капустой, с вожделенным кусочком черного хлеба, капустный пирог, салат.
Рецепт капустного пирога (95 ккал на 100 г) - здесь: https://www.diets.ru/post/1350623/...
Читать далее»
Знаете, что я вам скажу? Когда тебе в руки идут 900 ккал, просто не знаешь, чем бы заполнить калорийный коридор. Сегодня послабление было как нельзя кстати, поскольку муж мой назначил семейный сбор: пригласил дочек и зятя (старшенькая с внуком в отъезде). Зять в наличии и накормлен, а дочек ждем до сих пор. Обещали в 6-7, но раньше 10 не нарисуются...
Но обо всем по порядку.
Сегодня, когда ехала на оаботу, а потом домой, потряслась количеству людей в городе ...
Читать далее»
Еще один минималистичный денек: 600 ккал. Которые заставляют задуматься: может, мне столько и надо? Потому что именно на таком рационе я успеваю чуть-чуть проголодаться от еды к еде. Представляю, как сейчас испугаются те, кто считает, что за 1500 ккал выходить нельзя
Сегодня рацион выглядел так.
Завтрак - рисовая молочная каша с ложкой малинового варенья, грейпфрутовый сок и кофе.
Обед - морковный супчик, мега-низкокалорийный студень, зеленая фасоль, салат (пришлось добавить чуток свеклы)...
Читать далее»
Сегодня у меня столько еды на 600 ккал получилось, что я сама себе завидовала: никакого ощущения, что сижу на диете.
В разработке рациона следовала эмпирически выведенному принципу: главное не калории, а объем, еды должно быть много.
Завтрак - гречка с помидорами с луком (сегодня дома работала), кофе.
Ланч - морковный суп-пюре.
Обед - куриная грудка, цветная капуста, помидор-огурец.
Полдник - молодильное яблочко...
Читать далее»
Я вернулась из командировки - и ну кататься! Третий круг на Американских горках. Не взвешивалась: недосып, отеки после перелетов... Весы наврали бы, а зачем мне зря расстраиваться?
В общем, рассчитала я себе вчера рацион на день, постаралась разнообразить меню... на 600 ккал .
Завтрак - овсянка на молоке, грейпфрутовый фреш, кофе.
Обед - брала на работу еду правильную! в ланч-боксе! 100 г куриной грудки, 100 г фасоли, 100 г помидора...
Читать далее»
Американские горки закрылись на недельную профилактику: в принципе, все правильно, я должна была после 1-го круга две недели провести на рационе в 1200 ккал. А впереди у меня конференция, командировка в хлебосольную Польшу на конференцию, там особо не выберешь, что есть, придется пользоваться предложением организаторов на кофе-брейках и обедах. Ну а жить я буду у подруги, которая прекрасно готовит.
Так что у меня каникулы, не ждите ежедневных детальных отчетов...
Читать далее»
В субботу и воскресенье я ничего не считала. Мне полагалось держаться в пределах 1200 ккал, я примерно представляю себе, что в них можно уместить. Ориентировалась скорее на свое чувство голода, а порции были разумными.
В субботу получилось немного беспорядочно, увы.
Завтрак - муж принес в постельку кашку, сок и кофе. Ангел
Потом я возила маму на рентген, с обедом задержалась, мужа дома не оказалось, поэтому...
Был сандвич с курицей.
А потом еще и сандвич с сыром и помидором...
Читать далее»
Сегодня опять спала 4 часа: до 2-х писала статью, до 3-х пребывала в эйфории от самой себя, а в 7 прозвонил будильник. Недосып - самый большой враг худеющих: организм начинает выкидывать коленца, все время норовит что-то пожевать и при этом не чувствует вкуса...
Старалась держаться в рамках.
Завтрак - сок, 2 цельнозерновых тоста с маслом и грушевым пюре, сваренным на стевии, кофе...
Читать далее»
Знаете, что я вам скажу? Когда у тебя есть в запасе 1200 ккал - это развращает. Сразу думаешь: нууу, как много, позволю-ка я себе что-нибудь этакое... Особенно, если нервы так и просят серотонина, а воспаленный мозг - глюкозы.
Сегодня в 3 часа ночи я поняла, что и не лягу, и все равно не допишу проклятую статью. Поэтому решила поспать хоть 4 часа. Ну а результат - понятный. Два раза наливала себе кофе на конференции (по 2-3 глотка, не пугайтесь) только чтобы не уснуть стоя...
Читать далее»
Привет! Решила покончить с маленьким коридором калорий, так как это вредно для здоровья, я испытала на себе. КД на месяц пропали... сейчас все вроде в норме.
Теперь хочу увеличить коридор калорий до 1200, как и следует. На американских горках так и не удалось просидеть))) Пусть будет медленно, но верно! Главное сейчас спорт...
Читать далее»
жизнь продолжается!
6 часов назад