Пишу для себя, для самодисциплины Наметила я себе план тренировочек и примерного питания. Пролистала тут много дневничков, почитала, для себя что-то отметила.
Итак:
1) 2 литра воды ежедневно
2) Йога с Дж. Майклс
Начну с нее, потому что у меня деревянное и абсолютно не гибкое тело. Разомну немного.
3) Планка.
давно хочу попробовать, надеюсь, что у меня получится
4)Ходьба
На улице достаточно тепло, будем с Ваней ходить в сад и обратно пешком
Цель- до 15 мая скинуть 5кг...
Читать далее»
Стартую с большого веса. Был гормональный дисбаланс, после него остался лишний вес((. Сейчас гормональный фон свой не знаю. Решила попробовать подсчет ккал. Бегать начала 2 недели назад, повредила колени, перешла на ходьбу. Диет перепробовала кучу -результат был, но с выходом на "сидячую" работу был безвозвратно потерян((.
Цели
цель №1 минус 5 кг. (вес 93,5)
цель №2 перешагнуть первую цифру 9 (вес 89)
цель №3 достичь веса 86 кг (с этим весом шла на роды)...
Читать далее»
вот и закончились все праздники и дни в которые я себе позволяла лишнего
начался новый год и в нем у меня поставлены новые цели
в каком то месте вычитала, что нужно ставить конкретные цели и конкретное время к их исполнению
вот я и сделала себе список желаний, одним из них было похудеть до 30.04.16 на 7 к.г
по моим подсчетам это 2,500 кг в месяц.вроде реальная цифра, если конечно все соблюдать.
для начала решила вернуться к диете Любимая...
Читать далее»
Америка
№20 (995) ("Русский Базар"
Максим Бондарь
Согласно данным Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), количество американцев, страдающих заболеваниями, передающимися половым путём (sexually transmitted diseases – STD), перевалило за отметку 110 млн. человек.
Иными словами, каждый второй сексуально активный житель США заражён хламидиозом, гонореей, гепатитом В (HBV), сифилисом, папилломами (HPV), трихомониазом, генитальным герпесом, ВИЧ и т. п...
Читать далее»
Вот захомячила сейчас слойку, жую макароны. Говорят, до 12 можно всё, но мне что-то совестно Вот так стараешься, занимаешься, а из-за утренних печенок результата не видишь В общем, пока конкретные цели себе не поставишь, результата и не будет!
Цели на июль:
1. Не есть сдобу
2. Не есть сливочное масло
3. Спать по 8 часов и стараться ложиться спать не позже 00.
4. Сладкое - только до 12, в небольших кол-вах или раз в 2-3 дня, желательно собственного приготовления.
Ну вот и всё...
Читать далее»
Ну вот и наступил долгожданный отпуск, а вместе с ним и мои мечты о правильном питании, подсчете калорий и занятиях бодифлексом.
Уже 6 дней я осуществляю свои планы, итог -5 кг. Конечно это по большему счету вода, но все же приятнее видеть на весах не 95, а 90 кг. Хотя и это
конечно очччччень много , но я верю, что снова повторю, совершенный три года назад подвиг и вернусь к своим 63 кг
Ну это все в планах,
надеюсь осуществимых...
Читать далее»
Всем привет!
Что то я раскисла совсем. На работе почти всю неделю нервы ( и скорее не из за проблем, просто у меня талант накручивать себя). Заполнила ежегодную оценку, теперь главное объяснить, при возникновении вопросов, что я имела виду.
А с 20.01 начинается сессия. И тут 2 задачи: договориться с руководством, т.к. несколько дней по пол дня необходимо быть на учёбе. 2. Начать учить. К слову, учить ещё не начинала... Благо первый зачет лишь 23.01...
Читать далее»
В 2015 году я стала весить 59 кг[
1) Я перестроила систему питания, отказавшись от сладкого, быстрых углеводов, сделав упор на белковую нежирную пищу
2) Приобрела за 6900 рублей абонемент в тренажерный зал и стараюсь посещать его каждый рабочий день после работы,
3)Каждую субботу взвешиваюсь и измеряться и фотографироваться для отслеживания результата;Я для этого хорошие напольные приобрела весы, у меня есть хороший фотоаппарат...
Читать далее»
Всех с наступившим 2015 годом!
Сегодня 1 января. Предлагаю тем, кто ещё не начал вести журнал успеха- начать с сегодняшнего дня или хотя бы просто делиться самым хорошим, что было за день.
Кто не знает, что такое журнал успеха и зачем он нужен, читаем здесь.. https://www.diets.ru/post/1363926/#firstnew
Пишем вечером перед сном или утром. Чем больше будем замечать хорошего, тем больше у нас этого будет...
Читать далее»
Мотивация - это наш двигатель, который не дает нам остановиться пока мы на пути к нашей цели.
Виды мотивации могут быть различными:
- внутренняя
- внешняя
- стимулирующая
- принудительная
- материальная
- статусная
- положительная
- отрицательная;
Все зависит от целей и результата человека, нуждающегося в мотивации...
Читать далее»
"Живи одним днём!" А завтра хоть : --потоп----, (лепрозорий?), (хоспис?)
